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Ansiedade menstrual: remédios naturais para aliviar

Chá de ervas

Certos chás de ervas são altamente relaxantes e podem acalmar crises de ansiedade e aliviar o estresse. Um dos melhores chás para ansiedade é o de camomila, feito simplesmente das pétalas das flores de camomila. O chá de camomila pode ser tomado ao longo do dia, mas você deve sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer nova substância, especialmente se estiver grávida. Você pode comprar chá de camomila em qualquer loja de produtos naturais e tomar conforme as instruções da embalagem.

Essências florais

Essências florais são extratos de certas flores, cascas e misturas de plantas combinadas de forma específica para acalmar diferentes questões de humor, dependendo de como são misturadas. Uma das marcas mais populares é a Bach, disponível em lojas de produtos naturais. Como cada remédio é voltado para condições emocionais específicas, é importante ler as indicações em cada frasco. Tome até quatro gotas da essência floral a cada 10 minutos até a ansiedade aliviar.

Kava Kava

Kava Kava é uma planta cujas raízes podem ser usadas para eliminar crises agudas e repentinas de ansiedade, podendo ser tomada em forma de suplemento ou tintura. A Kava Kava é extremamente potente e deve ser tomada apenas conforme as instruções do frasco ou caixa. Houve alguns casos de danos hepáticos pelo uso excessivo, então consulte seu médico antes de usar e utilize apenas a curto prazo para ansiedade aguda.

Banho quente

A água tem a magnífica capacidade de acalmar a mente e relaxar os músculos. Durante o ciclo menstrual, a água também pode ajudar a aliviar cólicas e dores musculares. É fácil usar a água para aliviar ansiedade e cólicas: encha a banheira com água morna a quente e mergulhe por pelo menos 15 minutos. Você pode adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda e tocar música suave para tornar o banho ainda mais relaxante.

Meditação

Praticar meditação rotineiramente pode ajudar a treinar sua mente para relaxar e parar de pensar em pensamentos estressantes. Para meditar, sente-se em posição confortável e respire longas e profundas respirações. Tente permitir que sua mente esteja livre de todos os pensamentos, e se um pensamento surgir, simplesmente permita que ele se vá. Permaneça nesse estado por pelo menos 5 minutos e tente meditar por períodos maiores a cada sessão.