Você ganho de peso durante a menopausa

Lutando com o ganho de peso em qualquer momento é frustrante, mas isso é especialmente verdadeiro durante a menopausa , quando o seu corpo está suportando uma série de outras mudanças. Sendo mais pesado no meio da menopausa é comum. Mas ambas as alterações hormonais e fatores de envelhecimento geral diz-se que desempenham um papel no ganho de peso na meia-idade. Compreender o seu corpo envelhecido e tomar medidas preventivas como chegar a menopausa é fundamental para manter um peso saudável. O que esperar

A maioria das mulheres na faixa dos 40 e 50 anos acham que manter o seu peso normal é drasticamente mais difícil quando submetidos a transição da menopausa , de acordo com MayoClinic.com . Você pode notar que o exercício e comer sua porção normal não está tendo o mesmo efeito que ele fez uma vez. Apesar da percepção de que a menopausa traz consigo um ganho de peso abrupta , Dr. Margery Gass , com o Menopause Society norte-americano, diz que os quilos são mais propensos a acumulação ao longo dos últimos 10 a 15 anos . As mulheres em seus 30 e poucos anos tipicamente ganhar 1-2 libras por ano , diz Gass , resultando em um aumento de cerca de 25 quilos na época da menopausa.
Causas

de acordo com um artigo na revista Postgraduate Medicine , os pesquisadores acreditam menopausa podem provocar mudanças adversas na distribuição de gordura de uma mulher. Essas mudanças hormonais podem alterar a sua composição corporal , resultando em ganho de peso. Envelhecer também vem com a perda de massa muscular , diz Gass , como você perde o mesmo nível de energia de queima de anos mais jovem. Além disso , as fibras naturais do corpo começa a relaxar , levando a uma falta crônica de elasticidade e tonicidade. Mulheres na menopausa também tendem a se exercitar menos , comer mais e queimar menos calorias.

Efeitos

implicações para a saúde sérios podem surgir a partir de ganho de peso em anos posteriores. Quilos em excesso aumentam o risco de pressão arterial alta, colesterol alto e resistência à insulina , de acordo com MayoClinic.com . Estes problemas de saúde podem levar a doenças cardíacas ou possível acidente vascular cerebral. Também está provado que o ganho de peso significativo após a menopausa aumenta o risco de câncer de mama de uma mulher de quase 20 por cento , de acordo com MayoClinic.com .
Prevenção /solução

Nunca é demais cedo para iniciar um regime de peso saudável. O ganho de peso e aumento da circunferência da cintura pode ser facilmente prevenida através da intervenção de estilo de vida em mulheres na menopausa em idade saudáveis, de acordo com dados do Projeto Vida Saudável da Mulher, um estudo nacional abrangente . Métodos de prevenção e de reversão primárias incluem : aumentar sua atividade física , reduzindo a ingestão de calorias e diminuir a gordura na dieta. O exercício também ajuda a evitar alguma perda muscular, acrescenta Gass , assim aumentando a sua consciência corporal em seus 30 e poucos anos é a sua melhor linha de defesa.
Considerações

fatores genéticos podem também afetam o ganho de peso em mulheres na menopausa . Se os membros da sua família lutou com a obesidade, que são mais suscetíveis a problemas de saúde semelhantes . Genes e comportamento , no entanto, ambos contribuem para o ganho de peso .