As melhores maneiras de lidar com os afrontamentos

Ondas de calor são um precursor para a menopausa e uma transição normal na vida de uma mulher. Os médicos foram incapazes de determinar a causa exata das ondas de calor , mas eles têm associado os a uma interrupção no hipotálamo - área do cérebro que regula a temperatura corporal - função devido à redução de estrogênio. Ondas de calor podem durar de 30 segundos a vários minutos. Eles podem ser acompanhados por transpiração excessiva e fazem sentir mais fortemente em torno da área da cabeça /pescoço. Existem várias opções de tratamento disponíveis quando as ondas de calor se tornar prejudicial para sua rotina diária normal. Hot flash Triggers

Hot flashes pode ser desencadeada por vários fatores estimulantes externos. Disparadores identificados incluem o fumo (tabaco e maconha ) , bebidas alcoólicas , cafeína, alimentos picantes /ácidos , açúcar branco, hidrogenados /gorduras saturadas e pílulas dietéticas. Se você consumir alimentos , ou entrar em qualquer um dos comportamentos listados , eliminá-los para ver se as ondas de calor diminuir. Além disso, evitar a exposição prolongada a qualquer ambiente com temperaturas elevadas , como banheiras de hidromassagem, saunas , salas de hidromassagem, chuveiros quentes, camas quentes e clima quente.
Estilo de vida Ajustes

Mild afrontamentos podem ser gerenciados , fazendo alguns ajustes de estilo de vida simples. Tente manter a calma , abrindo janelas , o uso de ventiladores ou baixando a temperatura em áreas com ar condicionado. Yoga, meditação ou outras técnicas para aliviar o stress ajudar a fornecer algum alívio para o desconforto. Lenta respiração profunda , no início de uma onda de calor ajuda a minimizar os seus efeitos. Tente exercitar pelo menos 30 minutos por dia a pé, andar de bicicleta ou participar de qualquer outra forma de atividade física
medicamentos prescritos

terapia de reposição hormonal ( tanto com estrogênio e /ou progesterona ) tem sido tradicionalmente prescritos para tratar flashes quentes. Consulte o seu médico para determinar o melhor curso de treatment.There também são medicamentos não hormonais disponíveis como alternativas. Eles não são especificamente voltados para o tratamento de afrontamentos , mas foram provados com sucesso no alívio dos sintomas , de acordo com estudos realizados por médicos da Clínica Mayo. Baixas doses de antidepressivos que afetam a serotonina ea adrenalina foram encontrados para aliviar as ondas de calor , como Paxil, Celexa e Effexor . A gabapentina (usado para convulsões ) e clonidina ( pressão arterial alta ), também têm sido eficazes . Tomado ocasionalmente , Bellergal -S - um sedativo suave que controla a atividade química no cérebro - também tem sido útil
Tratamentos alternativos

suplementos naturais têm sido eficazes . na contenção ondas de calor. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer regime de ervas . Alguns ingredientes , apesar de natural , pode interagir com a medicação prescrita está a tomar para outras condições . Black cohosh é popular entre as mulheres como um tratamento natural das ondas de calor . Ele tem uma baixa incidência de efeitos colaterais, e isso ajuda a reduzir a intensidade das ondas de calor . O consumo de compostos de soja e outros phytoestrogenic ( estrogênio vegetal ) como o grão de bico /lentilhas também ajudam a reduzir as ocorrências . A vitamina E , alcaçuz, óleo de prímula e inhame selvagem mostraram promessa na redução do número de ondas de calor. Os óleos essenciais de manjericão e tomilho pode aliviar os flashes quando inalado , usado na água de banho ou em mistura com óleos de massagem .