Como Obter Ciclos Menstruais Regulares

Menstruação é o processo do corpo de eliminar revestimento do útero. Ciclo médio: 21-35 dias em adultas, segundo Dept. Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Em adolescentes, 21-45 dias. Conta-se do 1º dia de uma menstruação ao 1º dia da próxima. Se irregular, pode pular períodos, ter spotting/sangramento no meio do ciclo ou nunca ter ciclo consistente.

Materiais Necessários

• Pílulas anticoncepcionais

Instruções

1. Consulte médico para exame físico e descartar condições subjacentes (ex.: disfunção tireoidiana). Se atrasou menstruação, médico pode fazer teste de gravidez.
2. Modere o exercício. Exercício é saudável, mas excesso prejudica. Se exercita demais, pode notar irregularidades. Converse com médico sobre quantidade saudável.
3. Busque ajuda para transtorno alimentar. Anorexia/bulimia = corpo sem nutrição necessária. Segundo Center for Young Women's Health, se muito magra/desnutrida, períodos irregulares por níveis anormais de estrogênio.
4. Gerencie o estresse. Estresse constante interfere no ciclo. Causa desequilíbrio hormonal que desregula menstruação. Tente yoga, meditação, respiração profunda. Terapia se estresse for avassalador.
5. Examine outros fatores de estilo de vida. Segundo WomenToWomen, fumo, cafeína excessiva, drogas, álcool contribuem para irregularidade. Medicamento que toma também pode ser responsável. Elimine escolhas prejudiciais (drogas) que interferem na menstruação.
6. Pergunte ao médico sobre pílula anticoncepcional. Se já toma, pergunte sobre trocar marca que sirva melhor. Pílula ajuda a normalizar ciclo. Sempre pergunte sobre efeitos colaterais antes de tomar qualquer medicação.