O que pode impedir afrontamentos

? Flashes quentes - o sentimento súbito e extremo calor que se espalha por todo o corpo - ocorrem principalmente durante e após a menopausa. As mulheres que acabaram de dar à luz podem experimentar ondas de calor tão bem, mas em uma capacidade mais temporário do que as ondas de calor da menopausa . Prevenção afrontamentos pode começar com a avaliação e ajustar seu estilo de vida , se necessário. Exercício

exercício não só é bom para sua saúde geral , mas pode ajudar a evitar ondas de calor. O exercício , que também - tensões de Você pode ser extremamente útil na prevenção de desconforto. O resfriamento após os exercícios também pode ajudar.
Eliminar o alimento Triggers

Evite alimentos que provocam ondas de calor. Alimentos picantes , bem como bebidas com cafeína e bebidas alcoólicas são mais propensos a produzir ondas de calor em mulheres .
No Smoking

Fumar foi mostrado para ser associado com maior ocorrência de ondas de calor. Parar de fumar para evitar episódios mais desconfortáveis.

Suplementos Dietéticos

A Clínica Mayo sugere que alguns suplementos alimentares podem manter as ondas de calor na baía (consulte Recursos) . Pergunte ao seu médico sobre tomar suplementos de soja, vitamina E ou trevo vermelho.
Terapia de Reposição Hormonal

Algumas mulheres não encontram alívio de ondas de calor com mudanças de estilo de vida. Nesses casos, a terapia de reposição hormonal pode ser necessária a fim de evitar ondas de calor.