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Pele com Coceira na Menopausa: Hidratação, Vitaminas, Dieta e Cuidados Específicos

Hidratação é a base

• Óleo de rícino + óleo essencial (lavanda/hortelã) ou hidratantes com alfa-hidroxiácidos, vitamina E e A.
• Beba água ao longo do dia (30–35 mL/kg).
• Alimentos ricos em alfa-hidroxiácidos: abacaxi, maçã, tomate, uva, amora.

Prurido vs. parestesia

• Prurido: coceira real.
• Parestesia: formigamento, dormência, sensação de “bichos rastejando” (formicação) — neuropatia sensitiva por flutuação hormonal.

Coceira vaginal

Atrofia por falta de estrogênio → secura, coceira. Aplique vitamina E, aloe vera ou óleo de rícino + hortelã na vulva.

Evite gatilhos

• Tabaco: resseca pele, vasoconstrição.
• Glúten e laticínios: teste eliminação por 3 semanas.

Nutrientes-chave

• Vitamina B: cogumelos, repolho, atum, espinafre, salmão, sementes de girassol, leite de soja, aveia, ervilha, cavala, gergelim, nozes.
• Cálcio: figos, aveia, amêndoas, aspargos, leite.

Outras mudanças cutâneas

Hiperpigmentação, afinamento, rugas, acne tardia. Protetor solar diário e retinoides tópicos (se tolerados) ajudam.