A melhor dieta para a SOP

SOP, ou síndrome do ovário policístico , afeta cerca de 5 a 7 por cento de todas as mulheres . A SOPC é uma das causas principais de infertilidade feminina . Além disso, a SOP é um fator de risco para vários outros problemas de saúde, incluindo diabetes, doenças cardíacas e câncer endometrial . Além de medicamentos de prescrição e de outro tratamento médico especialista , as mulheres com SOP benefício de mudanças na dieta. A melhor dieta para a SOP é aquele que ajuda a reduzir a resistência à insulina. Compreender insulina e SOP

O hormônio insulina é um fator importante na SOP . O pâncreas cria insulina em resposta aos hidratos de carbono que entram no corpo . A insulina converte os hidratos de carbono para a energia ou, se essa energia não é utilizada de forma rápida, em gordura.

Muitas mulheres que sofrem de SOP são resistentes à insulina . Sua insulina não fazer o seu trabalho corretamente, o que significa que o pâncreas produz mais insulina do que o corpo necessita . Isso contribui para a SOP, bem como outros problemas de saúde , como o aumento do colesterol LDL e aumento de peso

Uma maneira . Para controlar a quantidade de insulina que o seu corpo vai produzir em resposta à ingestão de alimentos é usar o índice glicêmico . o índice glicêmico indica o quão rápido comida se transforma em açúcar no sangue. Alimentos com baixo índice glicêmico levam mais tempo para processar , e não liberam açúcar no sangue o mais rápido ou em uma quantidade tão grande como os alimentos com alto índice glicêmico . Alimentos ricos em fibras tendem a ter um índice glicêmico mais baixo , assim como os alimentos que são não processados.
Satisfazer as necessidades Seu Dietary

Muitas dietas de perda de peso visam reduzir gordura . Essas dietas são pobres em gorduras e rica em carboidratos . Como você pode imaginar , isso pode ser problemático para a mulher que é resistente à insulina . A melhor dieta para a SOP , então, é aquele que tem um baixo índice glicêmico . Isso significa , essencialmente, que a dieta deve ser rica em alimentos que não costumam causar um aumento do açúcar no sangue. Uma dieta SOP será, naturalmente , baixa em carboidratos.

Só porque a melhor dieta para a SOP é baixa em hidratos de carbono não significa que ele é rico em gorduras saturadas. As gorduras saturadas têm sido associados a doenças do coração. A negociação de um problema para outro alimento não é a solução . Em vez disso, uma boa dieta SOP será aquele que é rico em proteínas e baixa em ambos os carboidratos e gorduras saturadas.

A melhor dieta para SOP também irá incluir alguns suplementos vitamínicos e nutricionais. Ela deve incluir 1000 mg de cálcio e um multivitamínico padrão com minerais.