Como terminar menopausa afrontamentos

A menopausa é uma parte natural do processo de envelhecimento para todas as mulheres . Em média, começa aos 51 anos , mas pode começar tão cedo quanto os 30 anos ou até o final dos anos 60. Este tempo de vida marca o fim da fertilidade como o organismo deixa de produzir as hormonas femininas que controlam o ciclo menstrual . Muitas mulheres experimentam pelo menos alguns sintomas da menopausa , como resultado da mudança nos níveis hormonais. Um dos sintomas mais comuns é desconfortáveis ondas de calor. Enquanto as ondas de calor não pode ser curada , que pode ser controlado . Coisas que você precisa
Um fã
roupas em camadas
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remédios
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ficar legal. Mesmo ligeira alteração na temperatura corporal pode desencadear uma onda de calor . Abaixe a temperatura em sua casa ou ambiente de trabalho, se possível. Vestido em camadas e remover vestes exteriores se você começar a ficar muito quente. Use um ventilador pessoal para manter o ar circulando ao seu redor. Mantenha uma bebida gelada à mão para saborear , se você sentir uma onda de calor chegando. Tome banhos frios em vez de banhos quentes.
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Observe o que você come. O álcool , bebidas cafeinadas e certos alimentos quentes ou picantes podem provocar ondas de calor em algumas mulheres. Depois de descobrir se certos alimentos desencadear uma onda de calor , tirá-las de sua lista de compras .
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Pare de fumar. Fumar está associada a um aumento da incidência das ondas de calor . Também contribui para doenças cardíacas e pulmonares e é prejudicial para a sua saúde em geral.
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Reduzir o stress . Respire profundamente . Respiração profunda abdominal, passeado por 15 minutos, duas vezes por dia pode ajudar a reduzir os efeitos das ondas de calor. Praticar meditação ou outras técnicas de redução de estresse pode ajudar a aliviar os efeitos das ondas de calor e também ajudar com distúrbios do sono , que são comuns durante a menopausa.
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Procure profissional, ajuda médica. Se os métodos de auto-ajuda não controlar as ondas de calor , é possível que o seu médico pode proporcionar alívio . Certos medicamentos originalmente formulados para outras condições, incluindo antidepressivos, medicamentos para pressão arterial elevada , e medicamentos anti-convulsivos , têm se mostrado eficazes no fornecimento de algum alívio para as ondas de calor .
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Considere terapia hormonal. Terapia com estrogênio é o meio mais eficazes disponíveis para o tratamento de afrontamentos . No entanto, existem riscos associados a essa opção , como o desenvolvimento de doenças cardíacas . Além disso, seu uso é controverso para mulheres que sofreram câncer de mama.