Como curar dores da menopausa

Assim como o início da fertilidade é marcada pelo aparecimento da menstruação , o fim da fertilidade é marcada pelo aparecimento da menopausa . É uma parte normal, natural de envelhecimento na vida de cada mulher. A menopausa é oficialmente designado como início um ano após seu último período menstrual e ocorre , em média, em torno de 51 anos. Há uma grande variedade de sintomas , alguns deles bastante desagradável , que pode acompanhar a menopausa, incluindo as ondas de calor , suores noturnos, humor balanços e dores nas articulações e no corpo. Felizmente, você pode tomar medidas para ajudar a aliviar o desconforto de dores da menopausa. Instruções
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Consulte o seu ginecologista ou outro prestador de cuidados de saúde sobre o melhor tratamento para seus sintomas. Cada mulher é diferente e vai responder de forma diferente a diferentes tratamentos . Seu médico tem acesso a seu histórico médico e pode recomendar a melhor forma de combater o corpo e dores articulares associadas com a menopausa.
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Começar a abundância do sono. A falta de sono --- ou jogar e virar a noite toda --- pode contribuir para dores no corpo no dia seguinte . Menopausa pode perturbar os padrões de sono devido a ondas de calor , suores noturnos, problemas de bexiga e sentimentos gerais de desconforto. Pratique a respiração profunda, meditação e outras técnicas de relaxamento para reduzir o stress antes de deitar . Evite cafeína , especialmente com a aproximação da noite , e exercício no início do dia , não fecha a hora de dormir.
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iniciar ou manter uma rotina de exercícios . Fale com o seu profissional de saúde sobre os tipos de exercícios que você está saudável o suficiente para acoplar dentro Tente se exercitar pelo menos 30 minutos todos os dias. Inclua tanto aeróbio ( cardio) e anaeróbia (resistência) exercícios na sua rotina . O exercício estimula a circulação sanguínea , aumenta o fluxo de oxigênio , reduz o stress e mantém as articulações e os músculos flexíveis.
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Manter um peso saudável . Após a menopausa , as mulheres necessitam de cerca de 500 calorias a menos por dia para manter seu peso corporal do que eles fizeram em seus dias de pré -menopausa , por isso preste muita atenção a calorias e seus hábitos alimentares. Peso adicional vai colocar pressão desnecessária sobre as articulações , resultando em dores e sofrimentos , para que perder o excesso de peso com segurança .
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Converse com seu médico sobre os medicamentos de alívio da dor apropriadas. Em muitos casos, over-the -counter medicamentos, como paracetamol ou ibuprofeno pode lidar com muitas das dores causadas pela menopausa. Em algumas situações, o médico pode recomendar a prescrição - força medicação para dor. A terapia hormonal também pode aliviar dores causadas por baixos níveis hormonais , mas você deve discutir completamente os riscos associados com a terapia hormonal com o seu médico antes de prosseguir.