Como regular a testosterona feminina naturalmente

Por que regular

Testosterona (adrenais + ovários) regula libido, força, cognição. Queda na menopausa → sintomas; excesso (SOP) → hirsutismo, acne, infertilidade.

Abordagem em 6 passos (estilo de vida primeiro)

1. Exercício regular: caminhada 20 min 3×/semana regula produção endógena.
2. Dieta anti-inflamatória: peixes, aves, oleaginosas, sementes, saladas, vegetais; reduza frituras, açúcar, ultraprocessados.
3. Gestão do estresse: yoga, meditação, oração diária → eixo HPA equilibrado → hormônios estáveis.
4. Fitoterápicos não-estrogênicos: Macafem (Lepidium meyenii) estimula hipófise/adrenais a produzir hormônios de forma fisiológica.
5. Terapias complementares: acupuntura, massagem, biofeedback potencializam ervas.
6. Reposição hormonal (TRT): último recurso (custo, efeitos colaterais: hirsutismo, voz grave, hepatotoxicidade, clitoromegalia). Vias: oral, injetável, transdérmica. Só com endocrinologista.

Exames de sangue (testosterona total, livre, SHBG, DHEA-S, androstenediona) guiam a conduta.