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Soluções para suores noturnos na menopausa

Por que acontecem

Desequilíbrio hormonal "engana" o termostato hipotalâmico → vasodilatação, taquicardia, sudorese profusa.

Medidas ambientais

• Quarto fresco (18–20 °C), ventilador/ar condicionado.
• Pijama de tecido "wicking" (poliéster técnico, bambu) — afasta umidade da pele.
• Lençóis de algodão percal ou linho.

Fitoterápicos com evidência

• Agrião (motherwort), agno-casto (chaste berry), dong quai (Angelica sinensis).

Alimentação

2 porções/dia de soja (leite, tofu, grãos, farinha, tempeh, missô, "carnes/queijos" de soja) → isoflavonas atenuam intensidade.

Quando medicalizar

Se impacto na qualidade de vida for alto → ginecologista para avaliar TRH (padrão-ouro) ou não-hormonais (gabapentina, clonidina, ISRS de baixa dose).