As melhores maneiras de lidar com a depressão na menopausa e Ansiedade

Toda mulher vai experimentar a menopausa em algum momento durante a sua vida. E muitos deles vão sentir o balanço do pêndulo das emoções de ansiedade à depressão e vice-versa durante a experiência da menopausa. Embora estes sentimentos são uma parte normal do processo, devido à flutuação de hormônios , há diferentes maneiras de lidar com os sentimentos para tornar a experiência muito mais suportável . Tratamento Médico

Terapia de reposição hormonal (TRH) pode ajudar algumas mulheres lidam com a menopausa , substituindo os hormônios que o corpo já não está a fazer , de acordo com os médicos da Clínica Mayo. Existem efeitos colaterais com HRT que algumas mulheres podem achar desagradável que você vai precisar para discutir o assunto com o seu médico. Algumas mulheres podem escolher para tratar a ansiedade e depressão sintomaticamente com um curso curto de anti-depressivos ou ansiedade medicação . Ambos os medicamentos têm efeitos colaterais que também devem ser discutidos com o seu prestador de cuidados de saúde.
Lifestyle Tratamento

Dificuldade para dormir , uma dieta rica em gordura e açúcar e de ter muita cafeína também contribuem para a ansiedade e depressão durante a menopausa. Desta vez na sua vida você precisa comer a melhor dieta possível , cheio de grãos integrais , frutas e legumes e como poucos alimentos processados quanto possível. Cortar a cafeína e açúcares brancos , também, como eles irão contribuir para anxiety.In disso, encontrar algum tempo para meditar ou fazer yoga para acalmar seus nervos e centrar o seu corpo. Tente andar fora por 30 minutos diariamente, porque , de acordo com a Clínica Mayo , o exercício aeróbico por dia pode aliviar depression.When você sentir que está ficando ansioso, diga a si mesmo para relaxar os ombros e respire fundo , mantenha-o para uma contagem de seis segundos, e lançamento. Faça isso várias vezes ao dia para reorientar a sua respiração e acalmar-se .
Encontre Suporte

Você não está sozinho em seus sentimentos e discutir os seus sintomas e estratégias para o tratamento pode ser extremamente útil . O seu ginecologista deve ser capaz de recomendar um grupo de apoio ou você pode procurar apoio em sites como o Power Surge ou Prevention ( ver recursos) que se especializam no tratamento da menopausa e apoio.

Avisos

Se sua depressão piorar ou você tem sentimentos suicidas ou de auto-agressão , procure imediatamente atendimento médico .

Se você começar a sangrar após seus períodos pararam por 12 meses , converse com seu médico como você pode precisar de uma avaliação mais aprofundada para determinar a origem .