Como reduzir hormônios estrogênio em mulheres Naturalmente

O estrogênio é essencial para o corpo feminino para amadurecer e se preparar para a reprodução. Hormônios estrogênio regula o desenvolvimento das mamas , bem como o ciclo menstrual. As mulheres também precisam de estrogênio para ajudar a fortalecer o seu coração e ossos. Embora o estrogênio tem um papel importante para as mulheres durante a fase reprodutiva , a exposição da vida para o hormônio tem sido associada a um risco aumentado para câncer de mama. Os níveis de estrogênio pode ser reduzido se as mulheres fazem certas mudanças de estilo de vida , de acordo com a Universidade de Cornell. Para produzir menos estrogênio , as mulheres devem prestar atenção ao que comem e bebem , evitar certos métodos de contracepção , e permanecer ativo . Instruções
um

Coma alimentos de baixa gordura . De acordo com a Universidade de Cornell, os alimentos que são pobres em gordura e ricos em fibras pode ajudar a diminuir os níveis de estrogênio . Os fitoestrogênios , que são estrógenos que vêm de plantas , também podem ajudar os hormônios estrogênio controle. Universidade de Cornell, notas de pesquisa que sugere que as mulheres que comem uma grande quantidade de alimentos que contenham fitoestrógenos estão em um risco reduzido de câncer de mama . O estrogênio é discriminado e secretado em quantidades maiores em mulheres que consomem regularmente fitoestrogênios , segundo a pesquisa. Boas fontes de fitoestrogênios incluir frutas e legumes , cereais integrais, tofu e soja .
2

Manter um peso saudável . Excesso de gordura corporal aumenta os níveis de estrogênio de uma mulher, especialmente durante os anos imediatamente antes e depois que ela atinge a menopausa . Os ovários não produzem mais estrogênio após a menopausa. Nesse ponto, a gordura corporal é a principal fonte de uma mulher de estrogênio. As mulheres devem consultar com um médico para discutir o seu peso corporal ideal.
3

Mantenha-se fisicamente ativo. O exercício regular pode ajudar a diminuir os níveis de estrogênio , pois ajuda a reduzir a gordura corporal . Além disso, a atividade física regular pode causar as mulheres e as raparigas a ter períodos menstruais mais longos. As mulheres que têm ciclos menstruais mais terá menos períodos durante toda a sua vida. Isto irá reduzir a sua produção de hormônios estrogênio vida .
4

Pare de tomar pílulas anticoncepcionais. Esta forma de contracepção é associado com um risco aumentado para câncer de mama. O estrogênio contido nas pílulas podem consistir de uma dose que é alto o suficiente para elevar os níveis hormonais de uma mulher.