Que vitaminas são boas para as mulheres se tornem mais férteis

As vitaminas são substâncias nutritivas encontradas nos alimentos que fazem parte de uma dieta saudável. Enquanto algumas mulheres podem optar por tomar suplementos vitamínicos , pode não ser necessário. Medidas dietéticas por si só pode ser suficiente para aumentar a fertilidade de uma mulher saudável. Certifique-se de comer uma dieta equilibrada e aumentar a quantidade de alimento que é consumido de acordo com a recomendação de um médico uma vez que a gravidez tenha sido atingido. Tipos
Armazenar alimentos corretamente ajuda a manter o conteúdo de vitaminas nos alimentos.

De acordo com o Plano de Fertilidade : um programa holístico para conceber um bebê de Saúde, as vitaminas que ajudam a aumentar a fertilidade são divididos em dois grupos gerais : vitaminas solúveis em água - solúvel e gordura . Vitaminas solúveis em gordura são as vitaminas A , D , K e E. Essencialmente ácidos gordos também são classificados como solúveis em gordura e não são tecnicamente vitaminas , mas elementos nutritivos essenciais que permitem a absorção de vitaminas A , D , K e E. Água vitaminas solúveis são as vitaminas do complexo B e vitamina C. Os alimentos que são armazenados corretamente será maior no teor de vitamina .
Nutrição
Legumes podem ajudar a desintoxicar e aumentar a fertilidade. vitaminas lipossolúveis

permanecer no sistema por mais tempo, mas as vitaminas solúveis em água requerem recarga regular. Aumentar o consumo de frutas e verduras, trigo e vegetais de folhas verdes. Tente comer principalmente orgânicos , alimentos não transformados . Comer legumes pode ajudar a livrar o corpo das toxinas insalubres encontradas em alimentos processados. As necessidades nutricionais variar dependendo da história médica do potencial mãe . Consulte um médico para determinar as medidas dietéticas ou suplementares apropriadas que devem ser tomadas para melhor atender às necessidades individuais. Fumar, por exemplo, pode levar a níveis mais baixos de vitamina C .
Função
alimentação saudável leva a um peso saudável e aumento da fertilidade .

modificações dietéticas e planos de suplemento nutricional melhorar a fertilidade , aumentando a saúde geral de ambos, mãe e filho em potencial. Hábitos alimentares saudáveis também incentivar um peso saudável, o que é importante para o potencial para engravidar. De acordo com a American Dietetic Association, de peso afeta a quantidade de estrogênio , que é produzida pelo organismo, que por sua vez afeta a menstruação , a ovulação ea fertilidade. Estar abaixo do peso pode resultar em muito pouco estrogênio para a fertilidade , o excesso de peso demais.
Aviso
fertilidade suplementos pode ou não ser uma boa idéia .

O Plano de Fertilidade recomenda tomar suplementos , mas o ADA , alertou que tomar invulgarmente altas doses de vitaminas e minerais na forma de suplementos pode não ser necessariamente uma boa idéia. Desde pequena pesquisa foi conduzida sobre o assunto, as conseqüências do consumo anormalmente elevada , tais desses componentes nutricionais não é conhecida. Tomar medidas dietéticas e de armazenamento de alimentos pode ser uma maneira mais segura para aumentar a fertilidade com vitaminas.

Benefícios
vitamina C, encontrada em suco de laranja, melhora o sistema imunológico .

Vitaminas e minerais aumentar a fertilidade e ter benefícios para a saúde geral da mãe , de acordo com o Plano de fertilidade , os níveis de energia do sistema e do sistema imunológico são melhoradas com vitaminas do complexo B e vitamina C. A vitamina D pode melhorar a absorção de cálcio .