Controlando Ganho de Peso com Anticoncepcional: Guia Completo

Efeito Colateral Comum

Um efeito colateral desagradável da pílula anticoncepcional é ganho de peso. Embora existam muitos benefícios em tomar a pílula, muitas mulheres a evitam por medo de engordar. Mas não há motivo para temor: você pode evitar ganho de peso da pílula e manter a figura enquanto previne gravidez e melhora ciclos menstruais. Siga estes passos para manter o ganho de peso relacionado ao anticoncepcional sob controle!

Instruções

1. Mantenha-se hidratada. A maior parte do ganho de peso da pílula é causada por retenção hídrica. Pode ser evitada bebendo bastante líquido e mantendo-se hidratada. Aumente ingestão diária de água e evite alimentos salgados. Isso eliminará inchaço e manterá peso estável. Se peso hídrico persistir após aumentar líquidos e diminuir sódio, considere diurético de venda livre. Diuréticos ajudam corpo a eliminar excesso de água e reduzir inchaço associado à pílula.
2. Suprima apetite com fibras. Algumas mulheres relatam aumento de apetite com a pílula, causado por mudanças hormonais. Se fome excessiva causa ganho de peso, reduza apetite com fibras. Adicione alimentos integrais ricos em fibras à dieta para manter saciedade. Suplementos de fibra também ajudam a evitar fome e desejos causados pelo anticoncepcional.
3. Acelere seu metabolismo. Com a pílula, metabolismo pode ficar mais lento. Se isso acontecer, pode sentir fadiga e aumento de peso. Forma fácil de combater metabolismo lento é incorporar 20 minutos de exercício 3 vezes por semana. Exercício queima calorias, acelera metabolismo e ajuda a parar ganho de peso da pílula. Mesmo pequena quantidade de exercício simples ajuda a parecer e sentir-se melhor. Além de promover perda de peso, exercício aumenta produção de "químicos do bem-estar" no cérebro como dopamina e melhora humor drasticamente!