Como ter mais energia aos 46 anos (mulheres)

Quando a maioria atinge 40 anos, finalmente sabe como quer gastar tempo e por que faz o que faz. Infelizmente, não tem mais energia e vigor dos 20 anos. Imagine quão produtiva poderia ser. Até encontrar a fonte da juventude, terá que otimizar o que tem.

O que você vai precisar

• Água
• Vitaminas

Instruções

1. Durma pelo menos 6 horas/noite. 8 horas é ideal. Tente dormir e acordar no mesmo horário diariamente.
2. Coma dieta equilibrada. Tome vitaminas adequadas à idade para suplementar deficiências. Evite excesso de cafeína, açúcar e álcool. Se fuma, tome medidas para parar.
3. Beba bastante água. Meta: ~2 litros (64 oz)/dia.
4. Exercite-se moderadamente pelo menos 3x/semana. Equilibre aeróbicos e fortalecimento muscular para saúde ótima.
5. Discuta preocupações com seu médico. Considere estas diretrizes fundamentais. Se faz tudo isso e ainda sente fadiga, discuta saúde física e mental. Investigue depressão, ansiedade, anemia, diabetes e saúde cardiovascular. Trate qualquer condição descoberta.