Como ter mais energia como uma mulher 46 -Year-Old

Até o momento a maioria das pessoas atingirem a idade de 40 anos, eles finalmente saber como eles querem gastar seu tempo e por que eles fazem as coisas que fazem . Infelizmente, você não tem mais a energia e resistência de 20 anos de idade . Imagine como você poderia ser produtiva . Até encontrar a fonte sempre ilusória da juventude, você só vai ter que otimizar o que você tem. Coisas que você precisa
Water Fotografia de vitaminas
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1 Sem dormir o suficiente, o corpo não pode rejuvenescer .

sono pelo menos seis horas por noite. Oito horas é óptima . Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias .
Dois rápidos aumentos e quedas de açúcar no sangue pode fazer você se sentir fraco .

Comer uma dieta bem equilibrada . Take- idade apropriada vitaminas para complementar eventuais deficiências. Evite quantidades excessivas de cafeína, açúcar e álcool. Se você fuma, tomar as medidas necessárias para sair.
3 efeitos de hidratação tudo, da digestão e fraqueza muscular a função do órgão.

Beba muita água . Experimente por 64 onças um dia.
4 O exercício aumenta o metabolismo , bem como o nível de energia .

Exercício moderado pelo menos três vezes por semana. Saldo exercícios aeróbicos e exercícios de fortalecimento muscular para a saúde óptima .
5 discutir quaisquer preocupações com o seu médico.

Considere estas orientações fundamentais do estilo de vida . Se você está fazendo essas coisas e ainda está se sentindo cansado, discutir a sua saúde física e mental com o seu médico. Olhar para as coisas como depressão, ansiedade , anemia, diabetes e saúde cardiovascular. Tomar as medidas necessárias para o tratamento de qualquer condição descoberto.