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Abordagens naturais para períodos irregulares

Períodos irregulares têm uma série de causas, de sua dieta e estilo de vida para os desequilíbrios hormonais . Isso pode ser especialmente frustrante se você está tentando engravidar, porque pode ser difícil planejar a relação para a melhor chance de concepção. No entanto, períodos irregulares pode ser inquietante , mesmo se engravidar não é o seu objetivo . Existem várias abordagens naturais para corrigir períodos irregulares . Se os problemas continuam , no entanto, marcar uma consulta com seu médico. Exercício regular

Uma porcentagem muito alta ou muito baixa de gordura corporal pode levar a irregularidades menstruais . Faça uma meta para o exercício, mas mantê-lo em cheque : Muito exercício pode interferir com o seu ciclo também. Apontar para cerca de 30 minutos de exercícios de baixo impacto por dia , tais como andar de bicicleta, caminhar ou nadar . Considere também um treinamento de peso. Obter a aprovação do seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
Reduzir seu nível de estresse

estresse pode desempenhar um papel importante em períodos irregulares. O exercício regular pode ajudar também. Também é importante ter tempo para si mesmo todos os dias. Se você é incapaz de deixar a sua casa em uma base regular , devido às suas responsabilidades , esculpir algum tempo para tomar um longo banho , enrolar-se com um livro ou assistir a um filme . Tome-se yoga ou meditação. Obter uma pedicure ou um corte de cabelo simples em uma base regular.
Assistir a sua ingestão de soja

Consumir a muita soja pode ter um efeito de alongamento em seu menstrual ciclo . A soja contém isoflavonas , que são semelhantes ao hormônio estrogênio humano , e comendo muitos produtos de soja pode prolongar o seu ciclo e fazer o seu período tardio ou irregular . Resistência
insulina Diet

Algumas irregularidades menstruais são devido à resistência à insulina leve , o que é , por vezes, um precursor para a diabetes . Em uma dieta de resistência à insulina , você deve evitar carboidratos altamente processados, como açúcares simples, pão branco e massas , bem como o excesso de gordura . Concentre-se em vez disso, frutas e vegetais , bem como proteína magra rica em nutrientes . Alguns dos melhores vegetais são brócolis , couve, abobrinha e aipo. Beba muita água e evitar sucos e refrigerantes.