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Ciclo menstrual e estresse: como as emoções afetam sua menstruação

Eixo hipotálamo-hipófise-ovário

Estresse (físico ou emocional) inibe GnRH → queda de LH/FSH → ovulação tardia ou ausente → menstruação atrasada ou ausente. Fase lútea costuma manter 12–16 dias.

Estresse físico

Exercício excessivo, % gordura corporal muito baixa, gasto energético extremo → amenorreia hipotalâmica (comum em atletas/bailarinas profissionais).

Estresse mental

Ansiedade, sobrecarga, luto → disfunção hipotalâmica → ciclos irregulares.

Quando procurar médico

• Irregularidade persistente (>3 ciclos).
• Ausência de menstruação ≥3 meses (não grávida).

Tratamento

• Redução do estressor (terapia, mindfulness, ajuste de treino).
• Recuperação de peso saudável se baixo peso.
• Anticoncepcional oral para regularização ciclotímica, se indicado.

Corpo e mente sincronizados = ciclos regulares.