Como estalar os dedos (nudillos) alto

Mito e realidade

É um equívoco comum achar que estalar os dedos causa artrite. Na verdade, estalar as articulações dos dedos pode aliviar tensão e pressão nas mãos. O estalo ocorre quando nitrogênio é puxado para a articulação por pressão negativa. Sons de estalo também surgem quando tendões se movem sobre tecidos devido a pequenos ajustes em seus trajetos. Como regra geral, estalar os dedos sem dor não é considerado perigoso.

Técnica para estalar os quatro dedos de uma vez

1. Posicione a mão esquerda

   Feche o punho esquerdo com o polegar apontando para fora (não dobrado para dentro). Segure a mão esquerda na frente do corpo, apontada para a direita. O polegar deve apontar para o seu peito.

2. Posicione a mão direita

   Estique a mão direita, dedos juntos. Conecte a base da palma direita com os nudillos dobrados da mão esquerda.

3. Aplique pressão suave

   Empurre suavemente com a palma da mão direita sobre os nudillos da esquerda. Se precisar de mais alavanca, curve os dedos da mão direita sobre o punho fechado.

4. Estale os quatro nudillos juntos

   Aumente a pressão sobre os quatro nudillos simultaneamente até estalarem. Se feito corretamente, você ouvirá o estalo combinado das quatro articulações, não apenas de uma.

5. Repita com a mão direita

   Faça o mesmo processo, mas invertendo as mãos.

6. Consulte um médico se houver dor

   Dor ao estalar os dedos pode indicar anomalias nas estruturas articulares, como cartilagem solta ou ligamentos danificados.