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Exercícios para melhorar a visão (jogos visuais)

Fortalecendo músculos oculares

Jogos visuais visam melhorar a visão e fortalecer músculos dos olhos. Devem ser orientados por médico/oftalmologista para execução correta. Muitos exercícios viram jogos divertidos para crianças, mas exigem regularidade para eficácia. Variam de leitura à distância a jogos de movimento rápido.

Jogo da visão periférica

Melhora visão lateral. Em pé, joelhos levemente flexionados, braços ao lado. Estenda os braços à altura dos ombros. Um amigo com trena fica a poucos metros. Mova os braços lentamente para dentro até ver ambos. Mantenha posição; amigo mede o novo ângulo. Troquem e comparem ângulos.

Jogo da distância do lápis

Ajusta foco a distâncias variadas. Em pé, joelhos flexionados, lápis na mão dominante. Segure à altura dos olhos, a um braço de distância. Foque na ponta; traga o lápis à metade da distância. Foque novamente; afaste o braço além da posição inicial. Repita até fadiga ocular.

Jogo do palming (palmação)

Relaxa músculos oculares bloqueando luz. Em pé, joelhos flexionados, braços ao lado. Coloque as mãos em concha sobre os olhos fechados, vedando a luz. Mantenha por alguns minutos. Retire as mãos; deixe olhos se adaptarem à luz. Repita até fadiga.

Jogo básico da tabela de Snellen

Melhora visão por repetição e competição. Fixe tabela de Snellen na parede à altura dos olhos. Marque distância e posicione-se. Leia o máximo de letras. Se acertar todas, dê dois passos para trás e repita. Jogue com amigos: quem lê mais letras vence.