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Vitaminas e Minerais para Aumentar a Libido Masculina

Zinco

Níveis de testosterona são cruciais para libido masculina. Zinco aumenta produção desse hormônio, contagem e saúde espermática. Insuficiência de zinco pode causar baixa contagem espermática e problemas de fertilidade. Além de melhorar libido, fortalece imunidade. Fontes: ostras, frango, carne vermelha, ovos, manteiga de amendoim, pinhões, leite.

Vitamina E

Também aumenta testosterona e pode melhorar fertilidade masculina. Fontes: aspargos, folhas de mostarda, couve, brócolis, mirtilos, couve-de-bruxelas. Além de preservar libido, ajuda prevenir/tratar acne, diabetes, TPM e AVC.

Vitaminas do Complexo B

Várias ajudam libido: B5, B6, B12. Abacate rico em B6. Ovos: B5 e B6, reduzem estresse e equilibram hormônios. Salmão e peixes: B5, B6, B12 para saúde reprodutiva.

Selênio

Quase metade do selênio corporal masculino está nos ductos seminais e testículos. Auxilia produção espermática. Fontes: castanha-do-pará, atum, ostras, peixe-espada, farinha de trigo.

Magnésio

Aumenta produção de hormônios sexuais (estrogênio, andrógenos) e neurotransmissores que estimulam libido. Fontes: alcachofra, banana, figo seco, suco de ameixa, iogurte, espinafre, batata.