Como Aumentar a Testosterona Após Cirurgia de Próstata

O Que Você Vai Precisar

• Pesos para musculação
• Alimentos ricos em testosterona

Instruções

1. Exercite-se mais, especialmente levantamento de peso. Busque mais peso e menos repetições. Encontre o peso com que consiga fazer cinco repetições e mantenha.
2. Reduza álcool (especialmente cerveja) e consumo de carne. Fumantes devem tentar parar.
3. Diminua o estresse reservando momentos de quietude. Meditação e ioga podem ajudar.
4. Durma bem e descanse. Um corpo sobrecarregado é tão prejudicial quanto um inativo para a produção de testosterona.
5. Adote dieta rica em alimentos que elevam a testosterona: abacate, ostras, figos, nozes (amêndoas, pinhões), bananas, aipo, ovos, aspargos e peixes. Eles contêm minerais e vitaminas essenciais para aumentar testosterona e libido.

Sempre mantenha seu médico informado sobre suas atividades.