Técnicas de Mão - Massagear

Mão - massageando técnicas podem fornecer uma maneira natural de aliviar ou prevenir a síndrome do túnel do carpo , os níveis de dor mais baixo , relaxar os músculos tensos e mantenha as mãos operando em um nível ótimo . Técnicas pode ser feito enquanto sentado ou em pé , dependendo da sua preferência pessoal. Verifique com o seu médico em primeiro lugar , uma vez que nem todas as técnicas podem ser adequadas para a sua situação individual. Dedo Espremendo

técnicas podem incluir apertando mão massageando . Use a ponta do seu dedo indicador eo polegar esquerdo almofada para começar esta massagem . Coloque esses dedos sobre cada dedo de sua mão direita , a partir da base, de acordo com chineses Exercícios de saúde holística . Delicadamente , mas com firmeza , espremer todo o comprimento do seu dedo até chegar à ponta . Quando você chegar na ponta , apertar o seu caminho de volta para a área de partida . Faça isso três vezes por dedo . Repita esta massagem com a mão direita para massagear a mão esquerda.

Rolo da mão

manuais de técnicas de massagem podem usar bolas de tênis como ferramenta de rolamento. Coloque uma bola de tênis entre as suas mãos. Suavemente e pressione com firmeza as palmas das mãos para que exalam suave pressão contra a bola . Rolar a bola em direção ao final de seu alcance e para baixo em direção a seus pulsos. Faça isso 10 vezes. Relaxe 10 segundos. Role a bola de um lado para o outro, começando na ponta dos dedos e terminando em seus pulsos . Faça esta massagem manobra 10 vezes .
Esfregar

Esfregar é outra técnica de massagem mão que você pode usar . Esfregando as mãos aumenta os níveis de energia , causando calor e relaxamento dos músculos. Coloque as mãos com as palmas das mãos, de acordo com chineses Exercícios de saúde holística . Esfregue as mãos o mais rápido possível até que as palmas das mãos se aquecer. Aumente a sua eficiência massagem , tomando a palma da mão direita e colocá-lo sobre a parte superior da mão esquerda . Use um movimento suave fricção para massagear a mão esquerda. Segure esta posição por dois segundos. Repita a manobra com a palma da mão esquerda por cima da sua mão direita.
Tendão Rolo

Mão - massageando técnicas combinar suave pressionando em um movimento de circulação para relaxar os tendões de sua área de mão. Sente-se ereto em uma mesa . Coloque o braço direito para cima da mesa , do lado da palma da mão para cima e relaxar o braço , de acordo com Japanshakuhachi.com . Pegue uma bola de tênis e use a mão esquerda para começar a rolar a bola em um movimento circular de seu cotovelo para a área mão. O movimento circular vai massagear tendões afetados em toda a área do punho e antebraço , os ligados a suas mãos. Massageie por 30 segundos. Relaxe 10 segundos. Repita esta técnica de massagem usando sua mão direita para massagear o seu braço esquerdo .
Pressionando

técnicas de mão - de massagem incluem pressionar para liberar a tensão . Use sua esquerda dedo indicador eo polegar pad para pressionar contra suas almofadas de dedo da mão direita , a base carnuda dos dedos , de acordo com chineses Exercícios de saúde holística . Pressione suavemente os pontos e mover seu polegar esquerdo eo dedo indicador em um movimento de massagem circular. Massageie cada base dedo 10 segundos. Quando feito com cada base dedo , massageie o lado carnal da sua mão, a partir da base de seu dedo indicador para o seu pulso . Em seguida , massageie sua área polegar direito , indo desde a base até a articulação do dedo indicador direito . Quando feito massageando o núcleo externo da sua mão direita, começar a massagear a parte central do seu pulso e mão.