Quais são os malefícios de uma alimentação parcialmente hidrogenado óleo de algodão

? Óleo de algodão parcialmente hidrogenado não é bom para você. Ele contém o triplo da quantidade de gordura saturada em relação ao óleo de canola , e tem uma alta ómega - 6 para ómega - 3 proporção . Muita gordura saturada em sua dieta pode causar ou contribuir para uma série de doenças , incluindo diabetes, síndrome do ovário policístico (SOP) e doenças cardíacas. Omega - 6 pode também contribuir para estes problemas , e pode causar inflamação crónica . Por que as empresas usá-lo

Muitos alimentos ( salgadinhos especialmente processados) usam o óleo de algodão parcialmente hidrogenado , por uma razão simples: é barato . Canola , cártamo e azeite , três dos óleos mais saudáveis , custar muito mais para produzir do que o óleo de algodão faz, e quando as empresas estão fazendo lanches ensacados , como batatas fritas, cada centavo conta . Cinema pipoca também é feito principalmente com óleo de algodão, mantendo o custo baixo ea margem de lucro alta .
Saudável Alternativas
O azeite é uma alternativa saudável .

Evitar ou reduzir a óleo de algodão parcialmente hidrogenado é relativamente fácil de fazer se você ler os rótulos . Por lei, todos os fabricantes de alimentos processados são obrigados a listar os ingredientes em seus produtos do lado de fora do pacote. Se o óleo de semente de algodão parcialmente hidrogenado (ou óleo vegetal misturado ) é um dos ingredientes , procure uma alternativa mais saudável . À medida que o mundo torna-se mais saúde -consciente , alguns fabricantes começaram a fazer versões "gourmet" de seus lanches que são produzidos com ingredientes de alta qualidade. Você pode pagar mais para eles, mas o seu corpo vai agradecer.
Moderação

Como a maioria dos alimentos , comendo lanches que contenham óleo de algodão parcialmente hidrogenado provavelmente ganhou 't machucar você, enquanto você comê-los com moderação. Basta ter em mente que o tempo uma colher de sopa de óleo de algodão contém aproximadamente as mesmas calorias (120 ), como canola, oliva e óleo de cártamo, as gorduras que contém não são os mesmos. Quanto mais alimentos que você come que contêm óleo de algodão, o mais provável é que você está a desenvolver diabetes ou sofrem de colesterol alto ou doença cardíaca.
Um primeiro passo inteligente
exercício diário é importante para um estilo de vida saudável em geral

corte óleo de algodão parcialmente hidrogenado de sua dieta não vai imediatamente fazer você saudável e magro, mas pode ajudar . O exercício diário , combinado com fazer escolhas alimentares inteligentes e orientação clara de alimentos com ingredientes saudáveis e comer alimentos saudáveis em moderação, certamente terá um efeito positivo sobre a sua saúde. Substituir alimentos não saudáveis em sua dieta com alternativas saudáveis é o primeiro passo inteligente.