Como Escolher a Palmilha (Insole) Ideal para seu Tipo de Pé

Como Escolher a Palmilha (Insole) Ideal

Palmilha é sola removível usada para apoiar e amortecer o pé corretamente, além de proporcionar alinhamento adequado. Dependendo da altura do seu arco plantar, pode precisar de palmilha rígida, média ou altamente amortecida. O fator principal na escolha é seu conforto. Pés não devem doer e uma boa palmilha faz grande diferença. Pode comprar palmilhas em farmácias/lojas ou online. Se não funcionar, palmilhas personalizadas podem ser compradas online ou com seu médico.

Instruções

1. Arco baixo, normal ou médio: Escolha palmilha com suporte médio e algum amortecimento. Objetivo: evitar estresse excessivo no arco e pronação excessiva (achatar arco e rolar pé para dentro) durante esportes.
2. Pé chato (arco muito baixo/ausente): Escolha palmilha com suporte firme/rígido. Ajuda a prevenir pronação mantendo arco mais ereto e aberto. Palmilhas rígidas levam tempo para acostumar, especialmente se usava palmilhas muito macias.
3. Arco alto (pé cavo): Escolha palmilha amortecida. Arcos altos concentram impacto no metatarso e calcanhar interno. Palmilha amortecida distribui peso do impacto por todo o pé e evita estiramento excessivo do arco.
4. Peça palmilhas personalizadas se não se adaptar às de prateleira. Pode encomendar online ou através de médico/ortopedista.