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Como a Música Afeta o Sono

A música é parte importante da vida diária de muitas pessoas; no entanto, a música também pode desempenhar um papel significativo no seu sono. A música afeta as pessoas através de letras e sons, mas também afeta o cérebro em níveis subconscientes, facilitando o adormecer, lidar com a dor, ter um sono melhor ou acalmar um bebê agitado. Embora a música possa parecer apenas ruído planejado, pode ter efeitos positivos sérios na sua saúde.

Adormecer

Muitas pessoas têm dificuldade para adormecer, especialmente maiores de 65 anos. Segundo o Bastyr Center for Natural Health, 50% dos idosos lutam contra a insônia. Ouvir música suave e deitar em posição relaxada e confortável facilita adormecer e permanecer dormindo. A música ajuda a relaxar a mente em um estado pacífico e tranquilo que facilita o sono. Embora padrões regulares de sono, medicação e evitação de estimulantes possam ajudar alguns a adormecer, a música suave pode ajudar casos particularmente difíceis.

Alívio da Dor

A música também pode afetar muito como uma pessoa lida com a dor, seja crônica ou pós-operatória, afirma o eMedExpert. Após cirurgia maior ou com problemas sérios como artrite ou osteoporose, pacientes frequentemente têm dificuldade para dormir e ter um bom sono. Música suave, relaxante ou o tipo favorito do paciente guia a mente a relaxar, distrai da dor e ajuda a sustentar um sono reparador. Além de medicação para dor e uma cama confortável, a música pode ser a diferença entre um sono doloroso e uma boa noite de sono para muitos pacientes.

Melhoria da Qualidade do Sono

Para pessoas com agendas agitadas, muitas vezes parece que não há horas suficientes no dia para dormir. Quando as pessoas estão constantemente estressadas, ocupadas ou trabalhando, a qualidade do sono também sofre. Ouvir música ao adormecer e durante o sono pode melhorar dramaticamente a qualidade do sono, resultando em menos estresse, melhor desempenho no trabalho e boa saúde. A Pub Med da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA afirma que ouvir música suave ou clássica durante o sono também combate a depressão e melhora a saúde psicológica.

Bebês

A maioria sabe que bebês podem ser embalados pelo sono com uma canção ou cantiga de ninar, mas a música também pode ajudar seriamente os bebês a relaxar, adormecer e permanecer dormindo, especialmente logo após o nascimento. O Journal of Neonatal Nursing afirma que música suave, em volume médio, coloca a maioria dos bebês agitados em um estado calmo e tranquilo que promove o sono e faz com que permaneçam dormindo mais tempo do que quando simplesmente adormecem.