Como ajustar mochila ao comprimento do torso

Mochila bem ajustada distribui o peso da forma mais segura. Seja em trilha ou carregando livros para escola, distribuir o peso previne dores nas costas e ombros e minimiza risco de lesão. Ajuste correto é especialmente importante para crianças (corpos menos robustos) ou quem carrega carga pesada. A maior parte do peso deve repousar nos quadris; a mochila deve ajustar ao torso e não pender abaixo dos quadris.

O que você vai precisar

• Livros ou itens que serão carregados na mochila

Instruções

1. Coloque 4,5 a 7 kg de itens (ou o que costuma carregar) na mochila.

2. Afrouxe completamente todas as alças da mochila.

3. Vista a mochila com um ombro em cada alça.

4. Feche o cinto abdominal (se houver) na cintura, apoiando nos ossos do quadril. Aperte até ficar confortavelmente firme nos quadris.

5. Ajuste as alças dos ombros, apertando ambas em intervalos iguais até a base da mochila encostar no topo dos quadris. A mochila deve ficar rente às costas sem que as alças fiquem desconfortavelmente apertadas.