Será que o Yoga ajuda na redução de nós musculares

? Os pontos-gatilho , ou nós musculares , pode causar dor, sensibilidade muscular e limitada mobilidade. Alguns dos principais culpados para pontos de gatilho incluem: má postura , esforço excessivo, uma lesão sustentada ou trauma do nascimento . Massagem , acupuntura, aplicação de calor ou gelo, ou drogas antiinflamatórias não-esteróides são tratamentos comuns. Yoga , que alonga os músculos , é um outro tratamento que alivia a ternura . Yin yoga, em que poses são mantidos por longos períodos de tempo, concentra-se em grupos musculares específicos e se estende do tecido conjuntivo. Cada uma das poses são realizadas por três a cinco minutos para atingir pontos de gatilho e aliviar a tensão . Coisas que você precisa mat roupas
Yoga
solto ou toalha
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Yoga Yin
1

Use roupas folgadas quando se pratica yoga . Coloque um tapete de yoga ou uma toalha no chão para o conforto. Tire os sapatos , pois pode ser restritiva.
2

Alongue os flexores do quadril , sacro -lombar arco e quadríceps com o Saddle representar . Sente-se sobre os calcanhares , com os topos de seus pés chatos contra o chão . Incline-se para trás com as mãos colocadas firmemente atrás de você até a sua volta mais baixa cria um arco. Desça para os cotovelos para uma pose avançada. Segure a pose.
3

aliviar a tensão nos ombros, parte superior das costas e do meio para trás com o coração de fusão representam . Ajoelhe-se no chão. Posicione-se de joelhos com as mãos colocadas firmemente sob seus ombros. Mantenha os pés contra o chão . Caminhe suas mãos para a frente e soltar o seu peito para o chão. Seus braços devem estar estendidos na frente de você com as mãos na largura dos ombros . Alinhe seus joelhos a seus quadris. Segure a pose.
4

Estique os mais baixos da coluna , isquiotibiais e quadríceps com a oscilação representar . Levante-se com a coluna reta. Posicione os pés na largura do quadril . Dobre os joelhos levemente com os pés firmemente plantados no chão. Dobre para a frente e agarrar cada cotovelo com a mão oposta . Permita que a sua cabeça para o solto. Segure a pose.