Como lidar com a perda e a dor do luto

Enfrentando a perda: estratégias saudáveis para curar a dor do luto

Perder um ente querido é traumático. Mesmo após tempo, uma memória ou data pode disparar o luto. Embora normal, você precisa lidar com a perda e a dor de forma saudável para curar.

Estratégias de enfrentamento

1. Conforte-se sabendo que a dor e a sensação de perda diminuem com o tempo. Permita-se sentir tristeza de vez em quando; é normal e parte do processo.

2. Planeje uma distração. Se sabe que aniversário ou data especial se aproxima e pode entristecê-lo, planeje atividade com amigos ou familiares.

3. Mantenha-se conectado ao seu grupo de apoio. Congregação/líderes religiosos, amigos, grupos sociais. Se prefere apoio online, GriefNet.org é site mantido por psicólogo.

4. Busque a companhia de quem o ama em vez de se isolar. Quanto mais cedo retomar sua vida e rotina, mais fácil lidar com a perda e continuar a cura.

5. Consulte seu médico se notar que sentimentos afetam seu trabalho, você negligencia aparência ou acha difícil funcionar. Sinais de possível depressão ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).