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Como lidar com a morte no Natal: enfrentando o luto nas festas

Perder alguém amado é difícil. Se a morte ocorre perto do Natal, pode ser ainda mais doloroso. A chave para lidar com a morte no Natal é perceber que, quando alguém que amamos morre, a mudança é inevitável. Porém, a mudança também pode ajudar a atravessar esse momento difícil. Embora não se possa apressar o luto, existem formas de tornar as festas mais leves e menos estressantes.

Quando um ente querido está morrendo durante as festas

1. Espere uma montanha-russa emocional. Preparar-se para a perda é, em alguns aspectos, pior que a própria morte, pela incerteza e temor. Seus sentimentos podem variar a cada hora — isso é completamente normal.

2. Seja bom para si mesmo. Durma, chore, exercite-se, coma refeições nutritivas. Ore, medite ou apenas relaxe em local calmo. Distraia-se por algumas horas com livro, filme ou tempo com um amigo. Você não consegue cuidar do seu ente querido nem de ninguém se não cuidar de si.

3. Incentive visitas nos melhores horários do seu ente querido. Se ele está mais alerta e confortável pela manhã, peça que visitantes venham cedo.

4. Considere quais tradições deseja manter este ano. Avalie seus recursos financeiros e emocionais. Talvez queira pular a troca de presentes ou talvez isso alegre você e sirva como distração bem-vinda.

5. Celebre este último Natal de forma significativa. Dê cartões e presentes, decore. Mesmo se seu ente querido estiver em coma, leve uma flor de Natal ou arranjo festivo para alegrar o quarto e toque músicas natalinas favoritas. Lembre-se: é sempre possível que ele ouça você e sinta seu toque, mesmo sem resposta visível.

6. Busque aconselhamento agora. Sua escola, local de trabalho ou comunidade religiosa pode indicar alguém. Se custo for preocupação, considere grupos de apoio, incluindo fóruns online.

7. Aproveite o que puder durante a temporada. Não há mal ou desrespeito em celebrar. Seu ente querido quer que você encontre conforto onde e quando ele vier.

Quando você já está de luto no Natal

8. Reconheça que tristeza, luto e raiva podem intensificar-se nas festas. Expectativas e estímulos extras tornam ainda mais difícil lidar com o aniversário da morte.

9. Converse com amigos e família. Peça e aceite ajuda emocional e prática. Seja honesto sobre seus sentimentos. Você pode hesitar em parecer um "aguafestas" quando todos celebram, mas a maioria das pessoas quer ajudar. Se quiser falar sobre o ente querido, saiba que pode e avise os outros.

10. Considere quais tradições ajudam e quais machucam. Os primeiros feriados após a morte trazem memórias dolorosas e a mídia natalina pode deixá-lo estressado e exausto. Se a cadeira vazia incomoda demais, talvez pule o jantar da véspera para a família toda. Ou pode encontrar conforto nessa tradição e em compartilhar memórias com quem era próximo ao falecido.

11. Busque aconselhamento. Escola, trabalho ou local de culto podem indicar profissionais. Se custo for problema, considere grupos de apoio, inclusive online.

12. Ajude-se ajudando outro. Ofereça apoio a outros afetados pela perda. Considere doação ou presente em memória do ente querido. Voluntarie-se em abrigo de animais ou outra entidade — costumam ter falta de mão de obra nas festas.

13. Passe tempo com amigos ou familiares. Convide alguém para uma refeição ou show. Voluntarie-se em cozinha comunitária ou abrigo para pessoas em situação de rua.

14. Simplifique o que puder e peça/aceite ajuda. Se não aguenta fazer peru com todos os acompanhamentos, peça pizza ou massa.

15. Priorize suas necessidades e das pessoas mais afetadas pela perda. Faça o que funciona para vocês. Pode encontrar conforto em ambientes familiares ou querer ir a um lugar totalmente novo.

16. Supere apenas hoje. Não se preocupe com como lidará com o Natal no ano que vem ou daqui a dez anos. Nessa altura, talvez queira retomar certas tradições e lugares, ou celebrar de forma totalmente diferente.

17. Estenda o sentido da festa ao mundo natural. Em climas frios, faça trilha na neve ou esqui; em climas quentes, surfe ou esqui aquático. Cenários naturais belos oferecem paz, contemplação, diversão e exercício.

18. Lembre e honre o ente querido com um brinde especial, uma canção favorita, uma vela acesa ou uma foto querida. Escreva um cartão, carta ou mantenha um diário de pensamentos e lembranças. Nos próximos anos, o Natal pode ser tempo de lembrar seu ente querido. Visite um lugar que ambos amavam ou que a pessoa sempre quis conhecer e veja-o "por" ela.

19. Aproveite o que puder durante a temporada. Não há mal ou desrespeito em celebrar. Seu ente querido quer que você encontre conforto onde e quando ele vier.

O luto no Natal não significa cancelar a vida. Significa reinventar o significado da data com compaixão por si mesmo.