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Programas de Treino para Crianças: Exercícios Divertidos e Saudáveis

A Importância do Exercício na Infância

Segundo relatório da CBS, 15 por cento das crianças americanas são consideradas com sobrepeso ou obesas. Ensinar crianças que exercício é parte importante de ser saudável pode às vezes ser um desafio porque exercitar frequentemente parece trabalho para crianças. Existem, no entanto, formas de tornar o exercício divertido para crianças e torná-las mais propensas a querer continuar uma rotina de treino.

Pular Corda

Não apenas cordas de pular fornecem um excelente treino cardiovascular, mas também uma multidão de jogos para horas de diversão. No entanto, para ser uma ferramenta bem-sucedida, requer mais que apenas dar uma corda a uma criança; crianças tendem a ficar entediadas com brinquedos simples rapidamente. Em vez disso, reúna algumas pessoas e tente diferentes jogos de double-dutch. Não apenas isso fornecerá um excelente treino cardiovascular, mas também incentiva trabalho em equipe e vínculo. Outra forma de dar uma reviravolta no pular corda é adicionar música animada ou ter um concurso para ver quem pula mais.

Hidroginástica

Outra atividade divertida que ajudará crianças a manter um regime de condicionamento é hidroginástica. Fazer exercícios aeróbicos na água em vez de em terra pode às vezes ser ainda mais benéfico porque a água atua como forma de resistência, o que ajuda a queimar mais calorias no mesmo tempo. Se a criança não tem acesso a piscina em casa ou no bairro, uma viagem semanal ou quinzenal ao centro de recreação local seria uma forma divertida de quebrar a rotina semanal. Alguns exemplos de hidroginástica são natação com prancha, polichinelos, esqui aquático e corrida em água profunda.

Percursos de Obstáculos

Construir um percurso de obstáculos, dentro ou fora de casa, é uma ótima forma de não apenas animar crianças sobre exercício, mas também permite uma ampla gama de atividades e desafios mentais. Dependendo de quanto espaço você tem, um percurso poderia ser composto de corrida, levantamento de peso, equilíbrio, coordenação olho-mão e trabalho em equipe; as possibilidades são praticamente infinitas. Convidar outras crianças da vizinhança também daria às suas crianças oportunidade de trabalhar em construção de amizade e competição.

Yoga

Fazer yoga semanalmente ajuda a manter o corpo flexível e forte; também aumenta estabilidade, coordenação e consciência corporal. Ensinar crianças a arte do yoga não apenas ajuda a mantê-las em forma, também ajuda a instilar ideias de autoestima, autoempoderamento e importância do relaxamento. Introduzir sua criança ao yoga pode proporcionar a você paz interior, assim como paz e tranquilidade.