Alimentação Saudável para Crianças Escola

Por uma alimentação saudável , as crianças podem prevenir a doença no futuro. A má nutrição na infância pode resultar em sérios problemas de saúde para baixo da linha . A combinação certa de carboidratos e proteínas produz aminoácidos que ajudam a neurotransmissores no cérebro trabalhar melhor. Isso melhora a aprendizagem e comportamento na juventude. Almoços , como uma salada de legumes com peru ou atum ajuda crianças manter alerta durante a tarde . Benefícios

acordo com os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças, 19 por cento das crianças americanas estão acima do peso . Uma das razões para tais problemas é que a maioria das crianças vai pegar um alimento açucarado antes de um lanche saudável ou fazer escolhas de alimentos que são ricos em calorias . Também é benéfico para as crianças em idade escolar para começar o dia com um pequeno-almoço saudável. Dr. William Sears , um professor de pediatria da Universidade da Califórnia, diz que os comedores de pequeno-almoço são susceptíveis de atingir graus mais elevados , prestar mais atenção e participar mais das discussões em sala de aula . Um pequeno-almoço saudável é um equilíbrio de carboidratos complexos e alimentos ricos em proteína , como ovos, sementes de girassol e bananas , que contém o aminoácido triptofano .
Nutrição

As crianças precisam comer uma variedade de alimentos saudáveis que lhes dão importantes vitaminas , minerais e nutrientes . Uma dieta saudável deve incluir frutas e vegetais frescos. Ele também deve incluir a proteína a partir de fontes vegetais , ovos, aves ou peixes . O cálcio é importante para o crescimento do osso . Almoço deve fornecer um terço das necessidades diárias de energia de uma criança e de um terço de suas proteínas, carboidratos , fibras e minerais necessidades , de acordo com Anita Bean, autor de " Os alimentos impressionantes para Active Kids ".

escolas

Muitas escolas estão oferecendo agora mais frutas e saladas para os seus programas de merenda . Mas bolo, biscoitos e outros alimentos açucarados são servidos frequentemente quando as escolas têm atividades em sala de aula ou partidos. Os professores podem ajudar as crianças a aprender sobre alimentação saudável , obtendo -los envolvidos na escolha dos alimentos mais saudáveis para esses eventos. Isto pode ajudar a promover mensagens positivas para as crianças sobre a alimentação saudável. Alguns planos de aula os professores poderiam usar são desenhos de alimentos saudáveis que as crianças podem colorir ou colocar juntos enigmas pirâmide alimentar.
Pais

Os pais podem ajudar a motivar seus filhos a comer saudável assim que fazem boas escolhas alimentares nas escolas. Ensine-os como alimentos saudáveis pode fazê-los sentir-se bem e dar-lhes energia para fazer seus trabalhos escolares . Se o seu filho traz para casa uma cópia de seu menu de almoço escolar , você pode discutir as melhores escolhas alimentares . Seu filho pode ajudá-lo a embalar um almoço saudável, se sua escola não serve comida saudável. Leve as crianças ao supermercado com você e mostrar-lhes quais são os alimentos mais saudáveis . Eles vão aprender a partir de seu exemplo .