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Importância da Nutrição e Atividade Física para Crianças: Diferenças dos Adultos

Diferenças Fisiológicas

• Vias aéreas menores
• Pulmões com menor área superficial
• Coração bate mais rápido
• Nutrição e exercício cruciais para esses corpos pequenos e exigentes.

Necessidade de Exercício

Atividade física regular = necessidade diária. Constrói/mantém músculos, ossos, articulações saudáveis. Todo exercício melhora quantidade e qualidade do sono.

Demandas Energéticas

• Taxa metabólica mais alta → precisam MAIS comida e MAIS sono que adultos.
• Durante sono: crescimento e reparação celular.
• Estirões de crescimento são reais; continuam na adolescência.

Necessidades Nutricionais

Corpo precisa de NUTRIENTES, não só comida. Se não atendidos (excesso açúcar/gordura OU falta alimentos densos) → criança não rende no nível esperado para idade.

Sistema Imune

• Imaturo, propenso a infecções; reserva e resistência ≠ adulto.
• Temperatura corporal instável, facilmente alterada por doença.
• Corpo descansado e bem nutrido = vital.