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Magnésio e Crianças: Importância, Deficiência e Suplementação

O magnésio é um mineral essencial para a dieta humana, afetando a função de todos os órgãos do corpo, mas apenas 55% das pessoas com 2 anos ou mais atendem aos requisitos médios diários de magnésio.

Deficiência

Condições médicas causam a maioria dos níveis baixos de magnésio em crianças. Gripe intestinal, doença inflamatória intestinal, diabetes e cafeína excessiva reduzem os níveis de magnésio. As crianças sentem ansiedade, insônia, pressão arterial baixa e crescimento pobre das unhas.

Tratamento

Ofereça às crianças alimentos ricos em magnésio, incluindo laticínios, tofu, leguminosas, melaço de cana, vegetais de folhas verdes, amendoim, pinhões, sementes de abóbora e abóbora, ou suplementos de venda livre.

Significado

Os sintomas de asma melhoraram em crianças com doença moderada a grave, segundo um estudo de setembro de 2009.

Ingestão Diária Recomendada

• Crianças de 3 anos ou menos: 40 a 80 mg
• Idades de 4 a 6 anos: 120 mg
• De 7 a 10 anos: 170 mg
• Adolescentes do sexo masculino: 270 a 400 mg
• Adolescentes do sexo feminino: 280 a 300 mg

Avisos

Consulte um médico antes de suplementar, pois pode reduzir a eficácia de antibióticos e outros medicamentos. A ingestão excessiva de magnésio pode causar náusea, dor de estômago, vômito e diarreia.