Atividades Eficazes de Redução de Stress para Crianças: Guia para Pais e Educadores

As crianças podem experienciar stress provocado por vários fatores como sensibilidade a ruído, fome e dor, separação da família, perda de um objeto pessoal importante ou animal de estimação, bullying e pressões sociais. Segundo o artigo do Education Resources Information Digest sobre "Stress and Young Children", a capacidade de uma criança gerir stress parece ser altamente dependente das capacidades de desenvolvimento da criança e do inventário de habilidades de coping. É importante estar ciente de como gerir o stress nas crianças para evitar os seus efeitos negativos.

Atividades de Arte e Artesanato

Atividades de arte como pintar, desenhar e esculturar podem fazer maravilhas para uma criança stressada. Estas atividades podem despertar a imaginação e criatividade da criança através do uso de lápis de cor, crayons, blocos de esboço, plasticina e kits de artesanato. Uma criança pode querer construir algo de madeira ou argila ou uma combinação de materiais, ou criar algo de papel como origami. Fazer um projeto de arte e artesanato do zero dará à criança um senso de satisfação e orgulho por completar uma peça por si mesma, desconectando-a assim do seu stress.

Escrita

A escrita é uma forma notável de libertar pensamentos e sentimentos internos que de outra forma seriam difíceis para uma criança expressar. Se o seu filho é mais velho, encoraje-a a escrever os seus pensamentos e sentimentos diariamente e a libertar qualquer emoção negativa como raiva ou frustração nesse pedaço de papel ou caderno. Se há algo a causar preocupação ou ansiedade na criança, deixe-o escrever num pedaço de papel, e depois amassá-lo e deitá-lo fora.

Participar em Desportos

Participar em atividades desportivas pode tirar da mente da criança o que a incomoda, à medida que foca a sua concentração no jogo e nos pontos da sua equipa. A criança pode divertir-se a jogar o seu desporto com amigos enquanto ao mesmo tempo liberta stress e ansiedade durante o jogo batendo na bola com mais força do que o habitual ou jogando mais agressivamente. Dependendo do interesse da criança, existem muitos desportos para escolher, incluindo basquetebol, ténis, badminton, futebol, hóquei ou natação. A maioria destes envolve movimento físico que ajuda a libertar endorfinas, que são químicos naturais que podem fazer uma pessoa sentir-se feliz.