Dicas de dieta para crianças

De acordo com o CDC , a obesidade infantil triplicou nos últimos 30 anos, a partir de 2008 Se o seu pediatra lhe disse que seu filho está carregando peso extra e deve emagrecer, é hora de agir. . Pergunte ao seu pediatra para recomendar uma meta de peso para o seu filho , e avaliar a sua saúde geral para assegurar que não existem quaisquer condições médicas que precisam ser abordadas . Uma vez que isso tenha sido feito , você pode começar em uma nova direção para alcançar uma saúde melhor para o seu filho . Calorias vazias

Cortar para trás em calorias vazias . Se o seu filho gosta de refrigerante, dizer que ela ainda pode ter alguns, mas não toda a lata. Despeje parte da lata em um copo. Ela pode se rebelar , mas se você persistir com esta nova regra , ela vai se ajustar. Diga a ela que ela tem a escolha entre a parte de uma lata em um copo, ou nenhum refrigerante em tudo. Continuar para permitir que trata de máquinas de venda automática ocasional , mas dar-lhe apenas metade da barra de chocolate e guardar o resto para outra hora. Levar saquinhos com que você armazene o meia não consumidos , e mantê-lo na geladeira , quando você voltar para casa .
Lanches saudáveis

Promover lanches saudáveis . Cortaram - se frutas e legumes na geladeira , pronto para depois da escola. Seja mais específico sobre os tipos de alimentos que você traz dentro de casa, por isso, quando seu filho lhe pede algo doentio , ele simplesmente não estarão disponíveis . Liderar pelo exemplo , e deixar seu filho ver você comer frutas e legumes em vez de cookies ou chips de batata crua. Ensine seu filho sobre os benefícios de uma alimentação saudável . Por exemplo, explicar que, se ele come uma laranja em vez de um saco de batatas fritas , a laranja pode protegê-lo de pegar o frio que está acontecendo em torno de sua escola.

Escolhas alimentares

Ajude seu filho a fazer melhores escolhas alimentares por estar disposto a fazer concessões. Dê-lhe um pouco de molho de caramelo para mergulhar fatias de maçã em , se ela quer sorvete de caramelo e não vai comer uma maçã em vez . Oferta de leite com um pouco de calda de chocolate adicionado , se ela está pedindo refrigerante. Espalhe a manteiga de amendoim em fatias de banana , se ela quer biscoitos de manteiga de amendoim. Experimente um sanduíche tostado maçã , se ela está almejando torta de maçã : . Manteiga duas fatias de pão de grãos inteiros e colocar entre eles uma maçã cortada em fatias finas , canela e uma pitada leve de açúcar mascavo
Parcela Controle

Se o seu filho está a levar um pouco de peso extra, ele pode não precisar de uma segunda porção de macarrão e queijo no jantar, mesmo se ele pedir um. Faça sua colher de purê de batatas menores, e despeje menos molho. Aumente a sua porção de cenouras para compensar. Seu apetite será usado para uma certa quantidade de alimentos, por isso, se você cortar gradualmente , ele vai ser menos propensos a se queixar de sentir fome.