Boas maneiras de exercer for Kids

O exercício pode trazer à mente visões de pesos, uma esteira ou uma máquina elíptica , mas o exercício pode ser conseguido de várias maneiras que não requerem equipamento especial. O exercício pode ser feito enquanto desfrutar do ar livre , mostrando o cão da família , ou remover a neve . Além disso, os benefícios do exercício incluem uma maior saúde , força e resistência , bem como a redução dos riscos de diabetes e obesidade. Crianças que são fisicamente apto também a dormir melhor e pode gerenciar melhor as situações estressantes, como problemas físicos e emocionais. Esportes

Participar de um time de futebol é uma ótima maneira para as crianças a aprender sobre o desportivismo , disciplina e definição de metas, e vai ajudá-los a entrar em forma enquanto se diverte. Informações sobre os grupos desportivos podem ser obtidas no seu local, centro de recreação , escola ou YMCA .
Bicicleta

Para as crianças que têm idade suficiente para andar de bicicleta , andar de bicicleta pode ser uma maneira de exercitar e se familiarizar com o seu bairro. Ciclismo melhora o equilíbrio , queima calorias e fortalece as pernas. Fazer uma viagem de família ao explorar trilhas é um bom exercício para todos.
Corrida /caminhada

de duração também é benéfico. Visitando uma faixa local e cronometrando o progresso de uma criança pode ser um grande motivador . Fazendo isso várias vezes por semana irá aumentar a resistência da criança e melhorar a sua aptidão física. De acordo com a Associação Nacional de Desporto e Educação Física , as crianças em idade escolar deve ter uma hora de exercício por dia , de modo que combina caminhada com exercícios de corrida é uma boa maneira de satisfazer as necessidades diárias .
Velho -Fashioned jogo

Melhorar a força pode ser feito sem o uso de equipamentos . Enquanto cordas de pular e playgrounds são úteis, as crianças também podem ficar mais forte com exercícios à moda antiga , como flexões , abdominais , e levanta a perna . Escalar árvores, brincando , e wrestling são outras maneiras as crianças podem fortalecer seus músculos.
De Games

De acordo com a Kaiser Family Foundation , a média das crianças relógios de cerca de 3 horas de televisão por dia . Além disso, ela gasta 5 ½ horas diárias no computador , assistir DVD ou jogar jogos de vídeo . Todas essas atividades são sedentários , exigindo pouco esforço físico, e que a criança deve ser encorajada a ficar longe da tela e fazer algo ativo. Mas para aqueles que gostam de jogar jogos de vídeo , alguns sistemas de jogos modernos tornam possível para entrar em forma com jogos interativos que aumentam a aptidão física. E enquanto isso pode ser uma opção cara , pode fazer alguns pais se sentir melhor sobre video game a obsessão de seu filho.