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Fortalecendo Imunidade Infantil: Vitaminas e Alimentos Essenciais

Quando chega temporada de gripes e resfriados, é importante saber quais alimentos e suplementos ajudam a fortalecer sistema imune infantil. Prevenir doença é mais fácil que tratá-la, então é inteligente alimentar seu filho com alimentos nutritivos. Junto com lavagem frequente de mãos e evitar pessoas doentes, alimentação saudável protege contra doenças de inverno.

Vitamina C

Conhecida por poder imunoestimulante. Um dos suplementos mais baratos, encontrada em batatas, laranjas, pimentões verdes, tomates. Aumenta produção de glóbulos brancos que combatem infecção. Estudos no NIH mostram que também reduz risco de câncer de cólon e mama na vida adulta.

Vitamina E

Antioxidante, busca e destrói células cancerígenas conforme produzidas. Eficaz contra doenças cardíacas. Aumenta produção de células B (glóbulos brancos da medula óssea) que combatem infecção. Benefício para adultos: reduz sinais de envelhecimento por declínio natural da resposta imune. Alimentos ricos: cereais integrais, nozes, tomates.

Bioflavonoides

Protegem células de poluentes ambientais (toxinas, germes). Reduzem capacidade do colesterol aderir a paredes arteriais criando placas/bloqueios causadores de doenças cardíacas. Alimentos ricos: frutas cítricas, soja, uvas vermelhas.

Betacaroteno

Em batata-doce, cenoura, abóbora de inverno. Ajuda corpo combater infecção e protege coração de danos por radicais livres. Radicais livres causam dano celular → infecção/câncer. Betacaroteno protege contra câncer ajudando sistema imune matar células cancerígenas.

Zinco

Fortalece glóbulos brancos. Excesso pode aumentar infecções, então cuidado para não dar demais. IDR para crianças: 3-11 mg conforme tamanho/idade. Em vez de pastilhas/suplementos, fontes proteicas: carne bovina, cordeiro, suína. Vegetarianas: cereais integrais, sementes de abóbora.