Como ajudar a minha filha perder peso

A obesidade infantil é um problema crescente nos Estados Unidos , e as crianças com excesso de peso correm um risco muito maior de problemas de saúde como diabetes , por exemplo. Se sua filha está acima do peso , é natural que se preocupar com sua saúde e querem fazer o máximo que puder para apoiar e incentivá-la a perder peso de modo que ela pode ser tão saudável e feliz possível. Instruções
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Consulte o médico de sua filha antes de começar sua começou em um regime de perda de peso. Ele será capaz de ajudá-lo a calcular o Índice de Massa Corporal de sua filha (IMC) e entender o quanto de peso a sua filha deve perder , bem como quanto tempo deve demorar para ela alcançar o seu peso ideal. Também é importante o acompanhamento com ele periodicamente durante a sua jornada de perda de peso para garantir que ela está no caminho certo .
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Envolva a sua filha em compras de mantimentos da família e ensiná-la a ler nutrição rótulos , por isso ela se torna equipados para fazer escolhas alimentares inteligentes sobre ela própria. Permitir que ela ajudá-lo a planejar e preparar refeições saudáveis, bem equilibrados para a família, e substituir lanches como batatas fritas e sorvete com alternativas mais sensíveis , tais como pipoca, pretzels e baixo teor de gordura iogurte congelado . Ele também pode ser benéfico para a sua obra com um nutricionista, para que ela terá as ferramentas que ela precisa para se manter saudável durante toda a sua vida.
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Encoraje sua filha para ser fisicamente ativo . Atividades como andar de bicicleta, pular corda e dançar vai queimar calorias , enquanto mantém -la entretida . Para qualquer atividade escolhida para ser eficaz , deve elevar sua taxa de coração o suficiente para fazer seu suor . Ela já começa com 15 minutos de atividade por dia e aumentar a quantidade de pelo menos 30 minutos por dia, como sua resistência aumenta.
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Definir metas atingíveis . A meta de perda de peso saudável é de um a dois quilos por semana , e você pode ajudá-la a permanecer na pista , recompensando -a para fazer escolhas saudáveis, como beber água em vez de refrigerante com açúcar ou suco. Claro, essas recompensas não deve ser comida , mas sim um privilégio , como tempo extra para uma atividade favorita .
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Continuar a apoiar sua filha , mesmo depois que ela conseguiu seu objetivo , mantendo lanches saudáveis no casa e continuar a preparar refeições equilibradas . Nunca pare de encorajá-la a fazer exercício e comer direito de manter o seu peso saudável.