casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde da Família | Saúde Infantil

Distúrbios do Sono em Crianças: Causas, Sinais e Soluções

Necessidades de Sono por Idade

Segundo o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, as necessidades de sono variam com a idade:

• Bebês (até 6 meses): 8 a 10 horas à noite + sonecas diurnas. É normal não dormirem a noite toda; ciclos de sono curtos (cerca de 1 hora) causam despertares frequentes.
• Crianças em idade escolar: 9 a 12 horas noturnas. Nesta fase surgem maus hábitos e privação de sono. Uma criança saudável adormece em 15-30 min, acorda fácil e fica alerta de dia.
• Pré-adolescentes e adolescentes: ainda precisam de 9 a 10 horas por noite.

Sinais de Alerta de Distúrbios do Sono

• Adormece sempre no carro;
• Dificuldade extrema para acordar de manhã;
• Irritabilidade, agressividade ou cansaço excessivo;
• "Desmaia" muito antes da hora habitual de dormir.

Principais Distúrbios

Insônia

Dificuldade para iniciar ou manter o sono. Pode durar dias, semanas ou ser crônica. Causas: dor crônica, estresse, ansiedade.

Apneia do Sono

Ronco causado por congestão nasal crônica, adenoides ou amígdalas aumentadas. Pausas breves na respiração reduzem a qualidade do sono, gerando sonolência diurna.

Terrores Noturnos

Mais graves que pesadelos. A criança acorda gritando, chorando, com taquicardia, mas continua dormindo. Ocorrem entre 18 meses e 6 anos. Não acorde a criança; apenas remova objetos perigosos do quarto.

Tratamento e Estratégias

• Auxílio médico: em casos graves, o pediatra pode prescrever indutores de sono.
• Transição gradual do co-sleeping: comece com colchão ao lado da cama dos pais, depois mova para a própria cama no mesmo quarto, finalmente para o quarto da criança.
• Diário do sono: registre horários, latência, despertares e duração por 1-2 semanas para identificar padrões e ajustar rotinas.