Como os pais podem colocar seus filhos a comer saudável

frutas e legumes esgueirar-se para as suas refeições e dar um bom exemplo de alimentação saudável mesmo. Uma dieta bem equilibrada promove uma auto-imagem peso corporal saudável e ; energia; a capacidade de se concentrar ; e diminui o risco de doenças crónicas do estilo de vida . Tomar medidas para estabelecer as bases no início da vida e definir um padrão saudável para seus filhos. Instruções
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Ensine seus filhos hábitos alimentares saudáveis desde tenra idade para que eles gozam de boa saúde durante toda a sua vida. É mais fácil ensinar as crianças uma alimentação saudável que é para quebrá-las de hábitos alimentares pouco saudáveis. Dê-lhes um bom começo.
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ter refeições em família em uma base regular. Ao priorizar as refeições em família , filhos ansiosos para ter o pequeno-almoço ou jantar. É reconfortante e eles podem aprender com o exemplo que você dá . Coma alimentos saudáveis, como frutas e vegetais e seu filho provavelmente vai fazê-lo também.
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Envolver as crianças no processo de planejamento das refeições e cozinhar por isso são mais propensos a comer a comida que ajudar a preparar. Deixe-os pôr a mesa . Faça a lista de compras com a ajuda de seus filhos. Incentive-os a incluir os seus legumes e frutas favoritas e levá-los ao supermercado com você.
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Evite armazenar lanches saudáveis em sua casa. Abasteça-se de lanches saudáveis, como fatias de maçã , biscoitos integrais , luz pipoca e palitos de cenoura . Mantenha alguns lanches em seu carro e em fáceis de chegar às prateleiras da casa de modo que alternativas saudáveis são sempre de fácil acesso.
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Faça smoothies de frutas para os seus filhos e adicione frutas ao seu cereal . As crianças podem nem sempre quer comer frutas frescas , mas você pode esgueirar -los em sua dieta , fazendo smoothies e adicionando-os ao seu cereal .
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Seja criativo com legumes. Shred e misturá -los em sopas, molhos e ensopados. Itens padarias, com vegetais neles como muffins de cenoura e pão de abobrinha . Sirva uma variedade de legumes com mergulho como as crianças gostam de mergulhar seus alimentos. Faça comer vegetais uma experiência divertida.