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Hábitos Saudáveis de Condicionamento Físico para Crianças Hoje

Além de obesidade e baixos níveis de atividade, construir hábitos saudáveis de condicionamento em crianças prepara para sucesso futuro. Exercício e estilo de vida ativo melhoram hábitos de sono, humor e atitude. Embora a criança possa não querer se engajar imediatamente em atividade física, alguns princípios simples ajudam a criar essas associações. Lembre-se: condicionamento deve ser visto como algo agradável e positivo, não punição.

Exercício

Exercício infantil precisa ser moderado cuidadosamente, pois muitos programas e rotinas adequados para adultos podem causar danos articulares a adolescentes em crescimento. Embora incentivar flexões, barras e abdominais, treinamento com pesos deve ser abordado com grande cautela. Consulte profissional de saúde ou educação física antes de entrar em programa além de exercícios com peso corporal. Construir hábitos de exercício depende de relação contingente entre prazer na atividade e resultados que melhoram saúde e condicionamento. Torne o tempo de exercício agradável, e crianças o verão como recompensa.

Atividade

Atividade pode se estender a algo simples como caminhar ou estar ao ar livre e ativo por mínimo de 60 minutos diários. Incentivar participação em esportes e outros clubes ativos comunitários e escolares ajuda a construir associações positivas com condicionamento físico.

Tempo em Família

Às vezes o mais difícil em instilar hábitos saudáveis é a importância de pais serem influência positiva. Se o desejo é incentivar condicionamento e exercícios, pais precisam se envolver e participar de atividades com filhos e incentivar brincar ao ar livre ou exercícios tradicionais. Devido ao poder do modelo nos filhos, adultos devem ser consistentes em comportamentos, pois serão emulados e replicados. Incentive tempo familiar ativo e divertido.

Construindo Hábitos

Crianças não têm o luxo da experiência e compreensão do efeito longitudinal do exercício na vida. Crianças pequenas requerem paciência dos pais na construção de hábitos. Reforço positivo de atividade e exercício — introduzir algo para aumentar o comportamento, seja elogio ou recompensa — é crucial para ajudar a construir hábitos saudáveis.