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Alimentos seguros para crianças de 12 a 24 meses

Aos 1 ano, os pais começam a desmamar a criança do leite materno. Entre 12 e 24 meses, progrida a dieta da criança para uma mais semelhante à sua. Hábitos e preferências alimentares são definidos cedo, então adote escolhas saudáveis e busque expandir o paladar com variedade de alimentos. Habilidades motoras finas estão se desenvolvendo, então comidas para comer com as mãos são ótima opção. Tente dar à criança um utensílio adequado para comer durante esse período.

Laticínios

Entre 12 e 24 meses, os ossos da criança crescem rapidamente. Laticínios são fonte importante de cálcio, essencial para promover crescimento e desenvolvimento ósseo saudáveis. Vitamina D, também fornecida por laticínios, auxilia a absorção e utilização do cálcio pelo corpo. Seu filho precisa de duas a três porções de laticínios por dia. Leite integral, queijo, queijo cottage e iogurte são boas escolhas.

Frutas e vegetais

Altamente densos em nutrientes, frutas e vegetais são a melhor fonte de vitaminas e minerais essenciais para o desenvolvimento do seu filho. Além disso, fornecem valiosa fonte de fibra dietética, importante para digestão saudável e regulação adequada da resposta à insulina. Aos 1-2 anos, sua criança requer duas a três porções de frutas e vegetais por dia. Experimente diferentes frutas e vegetais, introduzindo novos sabores e texturas e garantindo que recebam toda a gama de vitaminas e minerais. Uma porção típica pode consistir em meia maçã fatiada, meia banana ou 1/4 de xícara de ervilhas cozidas.

Grãos

Durante fase muito ativa da vida, grãos fornecem ótima fonte de energia, além de serem cheios de vitaminas do complexo B, fibra dietética e minerais importantes, como ácido fólico. Uma porção de grãos, como meio bagel ou vários biscoitos de arroz, é um ótimo lanche. Nas refeições, 1/4 de xícara de arroz ou macarrão ou 1/3 de xícara de aveia ou cereal são boas escolhas. Aos 1-2 anos, sua criança requer cinco a seis porções de grãos por dia.

Proteína

Garanta que seu filho consuma pelo menos duas porções de proteína por dia, essenciais para manutenção e crescimento de tecidos. Ovos, cozidos ou mexidos, fornecem ótima fonte de proteína. Outras sugestões incluem pedaços pequenos de peixe, aves, feijões e tofu.