Alimentos seguros para 12 a 24 meses

Em um ano de idade , os pais começam a desmama seu filho fora o leite materno . Entre as idades de 12 e 24 meses , o progresso da dieta do seu filho em direção a mais um similar ao seu. Os hábitos alimentares e preferências são definidas no início da vida , por isso, adotar escolhas saudáveis e tem como objectivo expandir a sua paleta com uma variedade de alimentos . As habilidades motoras finas estão desenvolvendo neste momento , de modo finger foods são uma ótima opção . Tente dar ao seu filho um utensílio para crianças a comer com durante este período de tempo . Dairy

Entre as idades de 12 e 24 meses , os ossos do seu filho estão crescendo rapidamente. Dairy é uma importante fonte de cálcio, essencial para promover o crescimento ósseo e desenvolvimento saudáveis . A vitamina D , também fornecido por produtos lácteos , ajuda a absorção e utilização de cálcio no corpo . Seu filho precisa de duas a três porções de produtos lácteos por dia. O leite integral , queijo, queijo cottage e iogurte são boas escolhas.

Frutas e Legumes

Altamente nutrientes , frutas e vegetais são a melhor fonte de vitaminas e minerais essenciais para o desenvolvimento do seu filho. Além disso, frutas e vegetais fornecem uma valiosa fonte de fibra dietética, importante para a digestão saudável e regular a resposta adequada de insulina . No one-to dois anos de idade , a criança requer 2-3 porções de frutas e vegetais por dia. Experimente com diferentes frutas e vegetais , introduzindo o seu filho a novos sabores e texturas e garantir que recebam toda a gama de vitaminas e minerais. Um serviço típico pode consistir em metade de uma maçã cortada , metade de uma banana ou 1/4 de xícara de ervilhas cozidas .
Grãos

Durante uma fase muito ativa da vida, grãos fornecem uma grande fonte de energia , além de ser repleto de vitaminas do complexo B , fibras e minerais importantes , como o ácido fólico. Uma porção de grãos , como a metade de um bagel ou vários biscoitos de arroz para fazer um grande lanche. Na hora da refeição , 1/4 de xícara de arroz ou macarrão ou 1/3 de xícara de aveia ou de cereais são boas escolhas. Em um a dois anos de idade , a criança requer 5-6 porções de grãos por dia.
Protein

garantir o seu filho consome pelo menos duas porções de proteína por dia , essencial para a manutenção dos tecidos e crescimento . Ovos, ou hard- cozidos ou mexidos , fornecer uma grande fonte de proteína. Outras sugestões que servem incluem pequenos pedaços de peixe, aves, feijão e tofu.