Como Fortalecer as Unhas das Crianças e Evitar Quebradiças

Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para unhas saudáveis. Crianças com unhas quebradiças podem ter deficiência de vitaminas essenciais para unhas fortes. As unhas precisam de queratina para crescer; a falta dessa proteína leva a unhas fracas que quebram facilmente. Inclua alimentos com biotina, vitamina B12 e vitamina C na dieta da criança para fortalecer as unhas. Suplementos vitamínicos podem ser necessários, mas consulte um profissional de saúde antes de oferecer suplementos a crianças.

Dieta

1. Ofereça dieta balanceada incluindo biotina, vitamina que metaboliza a proteína queratina. A biotina (vitamina H) é uma das vitaminas do complexo B que estimula unhas fortes. Carnes e laticínios são ricos em complexo B; vegetais verdes folhosos e integrais são alternativas para vegetarianos.

2. Inclua alimentos com vitamina B12 (peixe, carne, laticínios). Vegetarianos podem precisar de suplemento não dietético se as unhas forem quebradiças por falta de B12.

3. Garanta ingestão adequada de vitamina C para manter unhas hidratadas e fortes. Desidratação causa unhas fracas; frutas e vegetais diários mantêm os níveis de vitamina C e a hidratação. A vitamina C é solúvel em água, não é estocada. Frutas cítricas, pimentão e tomate são boas fontes.

4. Procure orientação profissional se as unhas forem quebradiças apesar de dieta saudável. Pode haver deficiência de vitaminas/minerais ou sintoma de doença mais séria. Médico ou nutricionista deve diagnosticar e recomendar conduta.

Suplementos

5. Pergunte ao médico sobre suplementação se a criança for vegetariana ou seguir dieta restrita, pois a falta de vitaminas na dieta pode causar unhas quebradiças.

6. Inclua suplemento vitamínico se médico ou nutricionista recomendar. Dieta restrita pode não fornecer vitaminas/minerais necessários; suplemento de vitamina B ou C pode fortalecer as unhas.

7. Considere multivitamínico e mineral se a criança for seletiva para comer. Unhas quebradiças podem sinalizar deficiência de vitaminas B e C, mas a recusa a uma dieta equilibrada pode indicar falta de outros nutrientes. Busque orientação profissional se suspeitar de deficiência geral.