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Como Ter Sucesso na Dieta Vigilantes do Peso

Além do Sistema de Pontos: Aproveite TODO o Sistema

Incorporado em 1963, plano em constante evolução. Pontos proprietários, depois PointsPlus, ajustados ao longo dos anos, premissa igual: cada alimento = Pontos, conte estes em vez de calorias. Para ter sucesso: não só aprenda PointsPlus e siga prescrito. Aproveite TODO o sistema Vigilantes do Peso.

8 Passos para o Sucesso

1. Participe Ativamente das Reuniões

Não só chegue, pese e saia antes de começar. Reuniões = apoio + dicas cardápio/cozinha/exercício. Se online: use ferramentas interativas + fóruns para apoio de membros.

2. Planeje com Antecedência

Defina refeições/cardápios o mais antecipado possível. Listas de compras → compre o necessário para seus menus.

3. Baseie Menus em Alimentos de Baixo Ponto

Nenhum alimento proibido. Mas se escolher altos em gordura/caloria/Pontos, comerá pouco. Planeje maioria dos menus em torno de alimentos de baixo Ponto.

4. Coma Mais Frutas e Vegetais

Maioria vegetais = "alimentos livres" (0 Pontos). Fruta = 1 Ponto/porção. Combine: laticínios light, proteína magra, grãos integrais, pouca gordura saudável = quantidade decente de comida/dia.

5. Sirva Comidas WW para Toda Família

Não estresse cozinhando 2 refeições/noite. Família não precisa emagrecer, mas beneficia-se comendo saudável. Você conta Pontos; eles não precisam.

6. USE TODOS SEUS PONTOS

Plano dá Pontos extras/semana para usar como quiser. Espalhe na semana ou guarde para ocasião. Ex: jantar fora sábado → use extras e "extravase" um pouco. Use estes Pontos. Alguns acham que comendo menos Pontos emagrecem mais rápido; acabam com fome, frustração, privação.

7. Mantenha Diário

Annotar tudo que come = excelente forma de manter foco.

8. Exercite-se Diariamente

Impulsiona emagrecimento + ganha Pontos extras.