Melhores Suplementos de Academia para Crescimento Muscular e Performance

Pessoas que se exercitam estão interessadas em exibir seu físico e descobriram que suplementos podem ajudar a tornar seus músculos mais definidos. Alguns suplementos levam semanas antes que os efeitos ocorram, enquanto outros dão benefícios de melhoria de performance quase imediatamente. Suplementos podem ajudar seus músculos a produzir mais energia, reter mais água e regular um melhor fluxo sanguíneo para alimentar um treino de academia mais intenso.

Creatina

Diferente da maioria dos suplementos, a creatina não é uma vitamina, mineral, erva ou hormônio. É um aminoácido naturalmente ocorrente encontrado em nosso corpo que tem o nome químico metil guanidina-ácido acético. Adquirimos a maior parte da creatina em nosso sistema consumindo alimentos como peixe e laticínios. Tomar creatina como suplemento fornece-a em quantidades que os alimentos que comemos não podem suprir. A creatina melhora o desempenho no treinamento de força fornecendo energia. Suplementos de creatina adicionam uma rápida reposição de ATP (adenosina trifosfato) nas células. Isso leva a uma fonte de energia prontamente disponível, para que os músculos possam ganhar energia mais rápido e realizar mais trabalho em um período menor. A creatina é ideal para esportes dominados por potência, como futebol e corrida.

Glicerol

Glicerol aumenta a hidratação dentro das células durante o exercício, para que você possa sempre performar no seu melhor. Glicerol é um suplemento popular entre atletas de resistência porque previne desidratação e fadiga durante exercícios de longa duração. Também reduz a retenção de água, dando a ilusão de maior definição muscular e aparência mais vascular. Os benefícios hidratantes e propriedades potenciais de melhoria da definição muscular podem torná-lo um suplemento poderoso para levantadores de peso e atletas de resistência como maratonistas e triatletas.

Proteína

Suplementos de proteína estão disponíveis em diferentes formas incluindo pó, líquido ou barra. A proteína é composta por mais de 20 aminoácidos, que são os blocos de construção usados pelo corpo para construir e reparar tecido muscular. A forma de suplemento de proteína consumida é uma questão de conveniência e preferência. Sempre que uma refeição é deficiente em proteína, é um bom momento para suplementar sua refeição com proteína extra. Se você procura uma substituição de refeição com carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, barras de proteína são a melhor opção. Whey protein isolado é a melhor opção de proteína para bebidas de recuperação pós-treino.