Como Consumir Whey Protein

Whey proteína em pó é uma das proteínas em pó mais populares no mercado hoje . Ele vem em vários sabores e vem em muitos recipientes de tamanhos diferentes , incluindo pacotes individuais. Whey protein é geralmente usado por levantadores de peso e as pessoas que estão apenas tentando obter mais proteínas em suas dietas por razões de saúde ou porque estão seguindo as recomendações dietéticas específicas. Com tudo isso dito, existem muitas maneiras criativas que a proteína de soro de leite pode ser consumido. Coisas que você precisa
Protein powderShaker cupBananasFresh e congelados berriesPeanut leitelho ou leite alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
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Leve-o em linha reta. A forma mais rápida e mais fácil de consumir proteína de soro de leite é por tê-la por si mesmo. Para fazer isso você vai precisar da ajuda de um copo shaker . Coloque 1-2 colheres de proteína de soro de leite no copo , adicione a água , encaixe ou parafuso da tampa de volta, sacudir e beber. Você também pode simplesmente colocar um pouco de pó em uma tigela , adicione um pouco de água e agite-a ao redor até que você tenha uma consistência de pudim -like.
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Faça um smoothie. Isso é feito com um misturador . Além dos ingredientes comuns , coloque uma colher de proteína de soro de leite . Aqui é um exemplo de uma receita : 12 onças de água, 1 banana, 1 colher de sopa. de manteiga de amendoim, 1 colher de proteína de soro de leite , 1/2 xícara de frutas congeladas e 3 cubos de gelo.
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Adicionar a sua tigela de cereais. Pó de proteína de soro de leite pode ser adicionado a qualquer cereais quentes , tais como farinha de aveia , farelo de aveia , farelo de arroz ou de cereais mesmo frio . Um exemplo de uma receita é farinha de aveia com manteiga de amendoim e a proteína em pó . Esta refeição oferece um equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras essenciais .
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Mash-lo a uma polpa . Aqui está uma maneira de obter mais algumas frutas e proteína em sua dieta ao mesmo tempo . Pegue uma banana e coloque-o em uma tigela. Adicione uma colher de proteína de soro de leite , 1/2 xícara de frutas frescas e um fio de mel ou xarope de agave . Amasse tudo junto com uma colher e garfo. Ele vai se transformar em um , bolo de massa de consistência semelhante a de espessura.
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Tenha um lanche da tarde . Whey protein também vai bem com queijo cottage. Tome uma xícara de queijo cottage e coloque-o em uma tigela. Adicione 1 colher de pó de proteína de soro de leite, 1 colher de sopa. de sementes de girassol , 1 colher de sopa. de mel, 1 colher de sopa. de blueberries e alguns shakes de canela. Misture tudo junto .
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Adicione ao iogurte . Proteína de soro de leite pode ser facilmente adaptado para iogurte . Existem algumas abordagens que você pode tomar aqui. Se você tem um iogurte com sabor e você está satisfeito com o sabor , em seguida, basta adicionar o soro de leite para ele e misturar-se. Se você tiver sem sabor iogurte e você quer animar o gosto um pouco, em seguida, adicione algumas sementes , nozes picadas, granola ou frutas. Também levar em consideração o sabor de sua proteína em pó quando você está fazendo misturas .
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acrescente aos seus assados. Uma das melhores maneiras de consumir proteína de soro de leite é adicionando alguns em seus pratos favoritos, como bolos, biscoitos , bolos, tortas , bolo de queijo e sobremesas congeladas . Você também pode fazer um mergulho de frutas , misturando um pouco de queijo cottage , iogurte, extrato de baunilha e proteína de soro de leite juntos.