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Suplementos de Aminoácidos: Efeitos Colaterais e Riscos Potenciais

Aminoácidos são essenciais ao corpo humano para sintetizar proteínas e fabricar neurotransmissores. Podem ser usados individualmente em comprimidos e cápsulas, ou em formas combinadas. Suplementos para fisiculturismo contêm combinações de aminoácidos para auxiliar na construção muscular e facilitar a recuperação pós-treino. Aminoácidos podem ser benéficos à saúde, mas trazem risco de efeitos colaterais.

Arginina

A arginina, popular entre fisiculturistas, é um aminoácido essencial que pode aumentar a produção de hormônios de crescimento. Alimentos com arginina incluem nozes, sementes, ervilhas e chocolate. Um efeito colateral é a possibilidade de promover o crescimento do vírus herpes.

Fenilalanina

A fenilalanina vem em duas formas: L-fenilalanina para tratar depressão, e D-fenilalanina para controlar dor crônica. Se tem pressão alta, evite L-fenilalanina. Outros efeitos incluem efeito estimulante que pode causar insônia e ansiedade. Se tem o distúrbio genético fenilcetonúria, não tome fenilalanina.

Triptofano

O triptofano é encontrado em nozes, grãos, feijões, leguminosas e peru. O único efeito colateral ligado ao triptofano é uma rara anomalia sanguínea que leva à morte quando tomado em forma de suplemento.

Taurina

O aminoácido taurina é encontrado em altos níveis em peixes e tem sido usado para tratar epilepsia. Tomar taurina em altas doses pode causar depressão.

Aminoácidos Isolados

Tomar aminoácidos isolados pode causar desequilíbrio em outros aminoácidos ao longo do tempo. Tomar um suplemento com aminoácidos balanceados pode ajudar a prevenir isso.