Citrato de Cálcio: Fonte, Benefícios e Diferença para Carbonato de Cálcio

Cálcio é um mineral natural, necessário para ossos fortes, e está prontamente disponível em laticínios, mas alguns tomam suplemento dietético para aumentar seu suprimento de cálcio. O tipo mais comum é carbonato de cálcio, mas citrato de cálcio é outra forma suplementar.

Sal de Cálcio

Citrato de cálcio é o sal que vem de concentrados de suco cítrico como laranja, lima, limão ou toranja, e também pode vir diretamente da fruta. É, simplesmente, o sal de cálcio do ácido cítrico. Quando extraído, torna-se um pó branco, sem odor, mas com sabor azedo.

Facilmente Absorvido

Suplementos feitos de citrato de cálcio são prontamente absorvidos pelo corpo porque não requerem ácido estomacal extra para absorção. Como resultado, o cálcio vai trabalhar mais rápido porque citrato de cálcio tem seu próprio ambiente naturalmente ácido. Também pode ser tomado com estômago vazio, a qualquer momento. No entanto, aqueles com problemas de acidez devem evitar qualquer ácido extra, incluindo citrato de cálcio.

Número de Comprimidos

Comprimidos suplementares de citrato de cálcio são menores em tamanho que os feitos com carbonato de cálcio, mas não têm tanto cálcio por comprimido. Usuários podem ter que tomar mais comprimidos para obter a recomendação diária da NDR de 1000-1300 mg por dia, segundo informações no site Health Castle.