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Suplementos de Magnésio: Benefícios, Usos e Sintomas de Deficiência

Um suprimento adequado de vitaminas e minerais em nossa dieta diária é vital para a manutenção da saúde geral. O magnésio é um dos minerais essenciais que o corpo precisa e deve ser incluído em uma dieta saudável. Saiba mais sobre os benefícios do magnésio.

Desenvolvimento Ósseo

O magnésio é essencial no desenvolvimento saudável de ossos e dentes fortes. Um estudo de 2006 pelo "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" descobriu que meninas adolescentes com ingestão diária de 300 mg de magnésio apresentaram maior conteúdo mineral ósseo saudável do que aquelas que receberam placebo.

Osteoporose

O mesmo estudo de 2006 referiu-se ao papel essencial do magnésio no aumento da massa óssea, crítico na prevenção e tratamento da osteoporose. A ingestão de magnésio ajuda a retardar e, em alguns casos, reverter a perda óssea.

Absorção de Cálcio

O aumento da ingestão de cálcio, mineral essencial, é ineficaz sem o aumento da ingestão de magnésio para permitir a absorção do cálcio na corrente sanguínea.

Doenças Cardíacas

O magnésio ajuda a prevenir e tratar condições que afetam o coração, incluindo arritmia, pressão alta, colesterol alto e doença arterial coronariana. Também ajuda os músculos a relaxar e pode prevenir a contração cardíaca extrema que causa ataques cardíacos.

Deficiência de Magnésio

Suplementos de magnésio são benéficos no alívio dos sintomas de deficiência, incluindo cãibras nas pernas, baixo apetite, fadiga, depressão, dores de cabeça, náuseas, vômitos e pressão alta.

Asma

Segundo a Magnesium Online Library, o magnésio é benéfico no tratamento da asma ao ajudar a relaxar os espasmos musculares nos brônquios que caracterizam ataques de asma. Asmáticos devem tomar magnésio por via intravenosa, que entrega o mineral diretamente na corrente sanguínea. Alternativamente, podem tomar suplementos em forma bebível, consumindo quente.